Рецепт Перловая каша с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловая каша с фаршем

Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	327 г
Лук репчатый (Тушение)	105 г
Морковь (Тушение)	179 г
Подсолнечное масло	10 г
Фарш Домашний	452 г
Вода	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловая каша с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1059 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	5.8%	1086 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	9%	700 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	4.3%	1470 г
Углеводы (общие)	17.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.3%	1000 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	1.9%	3313 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	210.5 мкг	900 мкг	23.4%	14.7%	428 г
бета Каротин	1.265 мг	5 мг	25.3%	15.9%	395 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин В4, холин	9.03 мг	500 мг	1.8%	1.1%	5537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	3.09 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12945 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.3%	19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.557 мг	15 мг	3.7%	2.3%	2693 г
Витамин Н, биотин	0.121 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41322 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.8294 мг	20 мг	4.1%	2.6%	2411 г
Ниацин	0.483 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.98 мг	2500 мг	2.6%	1.6%	3789 г
Кальций, Ca	14.85 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6734 г
Кремний, Si	2.843 мг	30 мг	9.5%	6%	1055 г
Магний, Mg	13.39 мг	400 мг	3.3%	2.1%	2987 г
Натрий, Na	4.98 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	26104 г
Сера, S	20.99 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4764 г
Фосфор, P	75.2 мг	800 мг	9.4%	5.9%	1064 г
Хлор, Cl	8.96 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.8 мкг	~
Бор, B	32.3 мкг	~
Ванадий, V	10.08 мкг	~
Железо, Fe	0.485 мг	18 мг	2.7%	1.7%	3711 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.859 мкг	10 мкг	8.6%	5.4%	1164 г
Литий, Li	0.611 мкг	~
Марганец, Mn	0.1678 мг	2 мг	8.4%	5.3%	1192 г
Медь, Cu	71.18 мкг	1000 мкг	7.1%	4.5%	1405 г
Молибден, Mo	5.441 мкг	70 мкг	7.8%	4.9%	1287 г
Никель, Ni	4.88 мкг	~
Рубидий, Rb	30.8 мкг	~
Селен, Se	7.168 мкг	55 мкг	13%	8.2%	767 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Титан, Ti	3.41 мкг	~
Фтор, F	70.26 мкг	4000 мкг	1.8%	1.1%	5693 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	3.8%	1678 г
Цинк, Zn	0.2818 мг	12 мг	2.3%	1.4%	4258 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.702 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.466 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%	6.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.139 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.171 г	min 16.8 г	1%	0.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.17 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.49 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.454 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Перловая каша с фаршем составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЛОВАЯ КАША С ФАРШЕМ

Перловая каша с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %, селеном - 13 %

Чем полезен Перловая каша с фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перловая каша с фаршем, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловая каша с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-14

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 90%

Любовь

2026-03-11

Калорийность: 1069 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2026-03-10

Калорийность: 1158 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

«Мой » салат сквозной капуста морковь огуре лимон

Автор Татьяна. Путь к себе

Салат из чечевицы и тунца

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе