Рецепт Кето пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето пицца
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 300 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 1 cup, diced |
| Сыр Ламбер | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.4% | 500 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.7% | 412 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 2.1% | 2486 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 41.08 мг | 500 мг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 5.6% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.815 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.44 мг | 90 мг | 19.4% | 10.1% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7878 мг | 20 мг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Ниацин | 1.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.13 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 82.47 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.3% | 1213 г |
| Кремний, Si | 3.105 мг | 30 мг | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Натрий, Na | 777.2 мг | 1300 мг | 59.8% | 31.2% | 167 г |
| Сера, S | 80.78 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Хлор, Cl | 206.5 мг | 2300 мг | 9% | 4.7% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 1998 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.554 мкг | 10 мкг | 25.5% | 13.3% | 392 г |
| Литий, Li | 1.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3221 г |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.6% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 3.939 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1777 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.863 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6.5% | 801 г |
| Фтор, F | 26.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14914 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.6862 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1749 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.48 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пицца составляет 191,9 кКал.
- Порция = 166 гр (318.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ПИЦЦА
Кето пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,4 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 25,5 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Кето пицца
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок трюфель
- Пастила
- Стевия О’кей
- Хлеб мой
- Хлеб ржаной бездрожжевой Магнит
- Крылья в духовке
- Паста с грибами на утро
- кофе мой американо из кофемашины
- Куриная грудка в сливочно-горчичном соусе и рис с овощами
- Сырное тесто для пирожков. Я
- Арахис шоколад
- Наполеон
- Ассорти семян
- Сырные пирожки с капустой. Я
- Кокос кунжут
- Багет чесночный Перекресток
- Детпит
- Макаронные изделия длинные волнистые отварные с маслом
- Напиток с лавандой
- Etlon капучино средний
- Борщ со свининой из свежей капусты
- Запеканка (курица+цв.капуста)
- Хлеб кукурзный особый
- Уксус бальзамический стоев
- Салат с горбушей
- Хашбраун с жареным луком
- Салат из капусты с помидором и огурцом
- Гематоген
- Уксус бальзамический стоев
- Тесто фило
- O!Mega-3
- Сэндвич
- Майонез домашний
- Салат с консер тунцом
- Борщ на куриное бульоне
- Говядина (копчено-вареная)
- Паста флорентийская
- Творог с какао
- Французский пирог
- Печенье Cookiesс с ароматом клубники
- Борщ
- Рулетики с творогом и шоколадом
- Бутерброд с сыром и маслом 82,5%
- Подлива
- Курица в соусе терияки
- Теплый салат с индейкой
- Масло кокосовое рафинированное
- Драники
- Батончик Шоколад
- Каша с жамбоном
- Рябчик свиной запечённый
- Запечнея грудка с кабчк Света 1
- Остренькая паста с грибами
- кукурузная мука
- Пиво безалкогольное
- Корж для рулета или торта
- Жаркое по-домашнему со свининой
- Торт фруктово ягодное ассорти
- Пиво Балтика 0 грейпфрут
- Судак вяленый
- Морковь, свекла, тыква
- Салат,авокадо,креветки,семга,перец,помидор
- Томатная паста
- Сыр Гауда тертый
- Картофель с куриным филе
- Мороженое
- Картофель с грибами и луком под сыром в духовке
- Овощи запеченые
- Сливочно- сырный соус
- Булочка с курицей
- Пельмени Taschki mit Schweinefleisch Lidl
- Цезарь
- Goodprotein vanilla milkshake
- Гуляш из говядины
- Бутер с арахисом
- Пирожное загадка
- Филе индейки
- Сладкий Бочонок
- Шоколад белый пористый Bubble Lidl
- Тыквенные вафли
- Сырники
- Сироп смородина лаванда ананас
- Кето-рулет мясной
- Колбаса ск Пикантная
- Килька холодного копчения
- Зефирные цветы
- Борщ
- Чиабатта с ветчиной и сыром
- Салат щетка
- Плов
- Напиток из шиповника
- Зефир
- Котлетки из индейки
- овсяные хлопья
- Нут с тофу
- «КАЗЫ», колбаса сыровяленная из конины
- Крабовые палочки Санта Бремор
- Суп- пюре с говядиной
- Индейка в муке
- Горбуша
Метки: Как приготовить Кето пицца, калорийность 191,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
