Рецепт Свекла с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с чесноком
| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11% | 982 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5% | 2169 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.9% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.142 мкг | 400 мкг | 12.3% | 13.3% | 814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 6.6% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5887 мг | 20 мг | 2.9% | 3.1% | 3397 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.97 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.6% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 74.19 мг | 1000 мг | 7.4% | 8% | 1348 г |
| Кремний, Si | 0.072 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2043 г |
| Натрий, Na | 1138.88 мг | 1300 мг | 87.6% | 94.7% | 114 г |
| Сера, S | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3814 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 7.7% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 1718.87 мг | 2300 мг | 74.7% | 80.8% | 134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1549 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.5% | 1263 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 11.7% | 927 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.7% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 5.719 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.9% | 1224 г |
| Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5777 г |
| Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59701 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3573 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.415 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | min 16.8 г | 10.2% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ
Свекла с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 12,3 %, хлором - 74,7 %
Чем полезен Свекла с чесноком
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливье с колбасой под заправку Мяснов
- Котлеты с баклажанами на пару
- Тыква в духовке
- Snickers minis
- Печенье из семечек
- 001 кекс Гречневой
- Чизкейк
- блинчики с картошкой и грибами
- Хлеб домашний
- Twix minis
- Блины
- Каша пшеничная молочная
- Творог 5%
- Mars minis
- Булки белковые для бургера
- Фарш «Премиум» из филе грудки
- Манговый крем
- Паштет
- Сырок protein
- Курица с грибами
- Манговый тортик
- Каша молочно-рисовая с малиной
- Мини багет с чесноком
- Суп пюре гороховый мой март
- Тунец жареный в кунжуте
- Яблочно тыквенные вафли
- Перец болгарский фаршированый
- Суп овощной с макаронами (копия)
- Борщ 4.03.26
- Пахлава Чешская ВЕШКИ-СВИТ
- Слойка с яблоком
- Курица в сметане
- Салат овощной с чукой
- соус BBQ
- Рыбные палочки
- Фетучини
- Салат с сайрой
- Печенье сдобное СЕВЕРНАЯ СТОЛИЦА Венское с фруктовой начинкой вишня
- Филе минтая томленное в сметане с овощами
- Паштет
- Печенье Морковное
- Хлопья Гречневые
- Рулет филейный
- Овощные чипсы
- Голубец 4.03.26
- Смузи 4.03
- Грудинка копчено-вареная
- Капуста с фасолью
- Говядина ремит
- Фетучини с креветкой
- Уха из горбуши и трески
- Поке маленький
- Капуста квашеная
- Десерт банановый
- Плов без мяса
- Рыбные нагетсы vici
- Курица с грибами Sahne-Geschnetzeltes
- Салат с тунцом
- Сыр Ирбитский весовой
- Котлеты
- Говядина с овощами
- Желе в форме сердца смородина малина
- Пельмешки отварные
- Купаты
- сыр Гауда LandKaas
- Творог со сливками
- Хачипури с творогом
- Вафли венские
- Намазка снежный краб 04.03.2026
- ветчина для тостов Черкизово
- Муравей
- Торт смородина
- Фунчоза с овощами и курицей соседи
- Щи с копченостями
- Кокосовая сгущёнка
- Овощи гриль соседи
- Тефтели с подливой
- скумбрия особая соседи
- Шампиньоны жареные с луком
- Кокосовая сгущёнка со вкусом солёной карамели
- Лаваш тонкий "Ролл пшеничный"
- Мидии в сливках
- Котлеты куриные рубленные
- Плов со свининой
- Чука
- Булочка Мюнхенская с сыром
- Grani
- Минтай жаренный в муке
- Хлеб
- ТС_Холодец говяжий Market selection 300 гр
- Маффины на остатках
- Салат Монастырский
- Багет “Утренний»
- тушеная капуста с сосисками
- Хлеб сучасны бездрожжевой ржаной
- Завтрак овощной микс бондюэль
- Блины из тврога
- Гранола яблочная
- Салат Тбилиси
- Салат с тунцом
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
