Рецепт Рыбный суп с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп с сыром
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 203 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский | 100 г |
| Рапсовое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Фенхель, семена | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.9% | 1750 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2520 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 10.5% | 1815 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.433 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 7.1% | 2688 г |
| бета Криптоксантин | 4.499 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.777 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.355 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 29520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 34.9% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 16.4% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4425 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0971 мг | 20 мг | 5.5% | 10.5% | 1823 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.86 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.1% | 2722 г |
| Кальций, Ca | 63.02 мг | 1000 мг | 6.3% | 12% | 1587 г |
| Кремний, Si | 1.811 мг | 30 мг | 6% | 11.5% | 1657 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 3.4% | 5602 г |
| Натрий, Na | 173.17 мг | 1300 мг | 13.3% | 25.4% | 751 г |
| Сера, S | 45.79 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.8% | 2184 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 14.9% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 92.21 мг | 2300 мг | 4% | 7.6% | 2494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 3.4% | 5538 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 52.3% | 366 г |
| Литий, Li | 2.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 2.5% | 7663 г |
| Медь, Cu | 47.15 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9% | 2121 г |
| Молибден, Mo | 1.967 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.3% | 3559 г |
| Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.583 мкг | 55 мкг | 10.2% | 19.5% | 985 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.66 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 13.2% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.3955 мг | 12 мг | 3.3% | 6.3% | 3034 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.404 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.9% | 85.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.341 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с сыром составляет 52,4 кКал.
- Порция = 688 гр (360.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С СЫРОМ
Рыбный суп с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,3 %, кобальтом - 27,4 %
Чем полезен Рыбный суп с сыром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Углеводный раствор 6%
- Гречка с грибами и с голенью куриной
- Макароны.
- Конфеты кешью
- Passta
- Сосиськи
- баклажан
- Голд Лайн
- Слоеное тесто
- Тарталетки с малиной
- Овсяноблин с помидором и зеленью
- Фахитос
- Кокосовый рафаэло #2
- Утро в кофемании
- протеиновая смесь для оладий
- Курица 3 марта
- Картофель запеченный
- Икра трески
- Смузи BtB
- Томаты Неочищенные в Томатном Соке
- гречневая крупа
- Курица пикассо
- Блины мои на 3 яйца
- Твор бейглы
- Кофе черный с сахаром
- Морковь отварная
- ШАУРМА
- Хлебцы чечевичные
- Салат м.капуста-краб-яйцо
- яйцо
- Овощной суп
- Плюшка Московская сахарная
- ГОВЯДИНА РУБЛЕННАЯ ТУШЁНАЯ
- Куриная голень запеченная
- Капуста морская отварная
- Панкейки из бамбуковой клетчатки
- Салат (мясо, горошек, перец, огурец ,лук, морковь по-корейски)
- Омлет
- Котлета зел
- Орех куриный
- Лаваш с яйцом и луком
- Крем для выравнивания красного бархата
- Forza Whey Pro Choco Mazapan Forzagen
- Цветная капуста отварная
- ПЕРЛОВКА С ТУШЕНКОЙ
- Красный бархат
- Запеканка с овощами и творогом
- Крем грибной с трюфельным маслом
- Тефтели из индейки 3 марта
- Молоко 3.2 молочн
- 3•03•26 курица запечённая с овощами
- Завиток с корицей
- Зелёный салат с авокадо
- Творог
- Йогурт プレーンヨーグルト
- Яйцо сырое
- Фасоль стручковая отварная
- Салат с курицей
- Кичари
- Перловка вост
- Мед
- Блинчики белковые с творогом
- Капучино хлебник
- Сосиски отварные
- Морковь отварная
- Хачапури
- Смузи с клетчаткой
- Рис с овощами
- Голубцы КЕТО
- камбала жареная моя
- Ягодная смесь
- Кокосовая стружка из Лидла
- Тунец полосатый кусочками
- Пирог с яблоком творогом и мандарином
- Грудка тушеная с морковкой и луком
- Индейка по-мексикански
- Суфле из цветной кппусты
- Linsen-Gemüse-Suppe
- Творожная запеканка
- Огурцы Люкс короткоплодные
- Заливной пирог с зелёным луком и яйцом
- полба
- Тыквенный суп
- Мясо томлёное с гречневой кашей Take It
- Груша запеченая
- ВВ рассольник вег 270г
- Запеканка с вермишелью сладкая
- Е батончик Jamy Pie банан
- Горилла греен энерджи
- Перловка 03.02
- Пп конфета
- Пудинг с семенами чиа
- Окорочка капченный
- Корнишоны хрустящие
- Соевые котлеты
- Зеленый салат с маслом
- Каша пшенная с тыквой
- С черносливом конфета
- Мусс творожный с грушей
- Шоколадная паста XXL
Метки: Как приготовить Рыбный суп с сыром, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
