Войти

Рецепт 02/28/26 турецкий суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 02/28/26 турецкий суп с чечевицей

Чечевица, розовая 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 68 г
Морковь (Пассерование) 68 г
Картофель (Варка без слива) 75 г
Оливковое масло 10 г
Куркума, молотая 0.5 г
Тмин, семена 0.5 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "02/28/26 турецкий суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.4% 2815 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.9% 7000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.4% 3269 г
Углеводы (общие) 8.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.3% 1429 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.8% 2601 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.5 мкг 900 мкг 7.7% 15.8% 1295 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 17.2% 1193 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.121 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.8% 10588 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 0.4% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 6.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 22.401 мкг 400 мкг 5.6% 11.5% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2689 мг 20 мг 1.3% 2.7% 7438 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.13 мг 2500 мг 4.3% 8.8% 2312 г
Кальций, Ca 12.41 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8058 г
Кремний, Si 2.26 мг 30 мг 7.5% 15.4% 1327 г
Магний, Mg 10.01 мг 400 мг 2.5% 5.1% 3996 г
Натрий, Na 106 мг 1300 мг 8.2% 16.8% 1226 г
Сера, S 30.71 мг 1000 мг 3.1% 6.4% 3256 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 9.8% 2100 г
Хлор, Cl 165.96 мг 2300 мг 7.2% 14.8% 1386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 7.07 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 10.2% 1982 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
Кобальт, Co 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 9.8% 2066 г
Литий, Li 2.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.2103 мг 2 мг 10.5% 21.5% 951 г
Медь, Cu 152.5 мкг 1000 мкг 15.3% 31.4% 656 г
Молибден, Mo 2.474 мкг 70 мкг 3.5% 7.2% 2829 г
Никель, Ni 0.438 мкг ~
Рубидий, Rb 29.6 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 161765 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 83.94 мкг 4000 мкг 2.1% 4.3% 4765 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 11905 г
Цинк, Zn 0.4481 мг 12 мг 3.7% 7.6% 2678 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.442 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.167 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 7.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.114 мг ~
Кампестерол 0.641 мг ~
Стигмастерол 0.428 мг ~
бета Ситостерол 5.559 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.131 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.42 г min 16.8 г 2.5% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность 02/28/26 турецкий суп с чечевицей составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 02/28/26 ТУРЕЦКИЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

02/28/26 турецкий суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,3 %

Чем полезен 02/28/26 турецкий суп с чечевицей

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 02/28/26 турецкий суп с чечевицей, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 02/28/26 турецкий суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Оладьи с Папоротником Орляк
Автор Татьяна
170.2
7.3
4.4
25.9
5
6 14
МИНТАЙ запеченный в духовке
Автор Наталья
146.4
28.4
2.7
1.4
18
1 0
Сырники на сковороде, Н
Автор Nana
159.9
17.5
4.9
11.6
8
5 2
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-03-14
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-13
Калорийность: 1005 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2026-03-10
Калорийность: 1164 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Катерина
16-03-2026
Начала принимать эти таблетки, от них действитель...
8 60
Света Бор
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
4 56
Продуктовый адвокат
15-03-2026
Новые образы с корсэтом.На работе все офигели. Час...
19 35