Войти

Рецепт Суп куриный с горохом и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с горохом и чечевицей

Вода 1150 г
Курица 1 кат. (Варка) 468 г
Суповой концентрат Суп гороховый с копченностями 30 г
Чечевица, зерно (Варка) 60 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Пассерование) 36 г
Лук репчатый (Пассерование) 22 г
Лавровый лист 0.3 г
Укроп, сушеный 1 г
Петрушка сушеная 1 г
Соль йодированная экстра 4 г
Подсолнечное масло 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с горохом и чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 10.2% 1333 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9% 1514 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.7% 4977 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5% 2677 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 7.1% 1915 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 6.5% 2083 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.387 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3% 4500 г
Витамин В4, холин 18.14 мг 500 мг 3.6% 4.9% 2756 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 9% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 8.8% 1550 г
Витамин В9, фолаты 5.415 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7387 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 6% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 3.7% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 2% 6494 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.425 мкг 50 мкг 4.9% 6.7% 2062 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.4787 мг 20 мг 12.4% 16.8% 807 г
Ниацин 1.35 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.33 мг 2500 мг 5.1% 6.9% 1963 г
Кальций, Ca 15.45 мг 1000 мг 1.5% 2% 6472 г
Кремний, Si 6.676 мг 30 мг 22.3% 30.3% 449 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 3.7% 3721 г
Натрий, Na 121.3 мг 1300 мг 9.3% 12.6% 1072 г
Сера, S 55.01 мг 1000 мг 5.5% 7.5% 1818 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 8.7% 1556 г
Хлор, Cl 191.56 мг 2300 мг 8.3% 11.3% 1201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 13.04 мкг ~
Железо, Fe 0.874 мг 18 мг 4.9% 6.7% 2059 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.4% 10204 г
Кобальт, Co 3.335 мкг 10 мкг 33.4% 45.4% 300 г
Литий, Li 7.913 мкг ~
Марганец, Mn 0.0706 мг 2 мг 3.5% 4.8% 2833 г
Медь, Cu 77.48 мкг 1000 мкг 7.7% 10.5% 1291 г
Молибден, Mo 5.093 мкг 70 мкг 7.3% 9.9% 1374 г
Никель, Ni 5.909 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 3.319 мкг 55 мкг 6% 8.2% 1657 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Титан, Ti 10.08 мкг ~
Фтор, F 80.86 мкг 4000 мкг 2% 2.7% 4947 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 5.2% 2660 г
Цинк, Zn 0.5859 мг 12 мг 4.9% 6.7% 2048 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.973 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.415 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.502 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.465 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.568 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.41 г ~
Глутаминовая кислота 0.865 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.289 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.692 г от 4.7 до 16.8 г 14.7% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.457 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.831 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.871 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.59 г min 16.8 г 9.5% 12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.335 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.988 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.719 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.938 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.056 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с горохом и чечевицей составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГОРОХОМ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп куриный с горохом и чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, кремнием - 22,3 %, кобальтом - 33,4 %

Чем полезен Суп куриный с горохом и чечевицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с горохом и чечевицей, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с горохом и чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат из чечевицы и тунца
Автор Oksana
153.2
11
5.2
15.6
10
3 3
Салат с форелью КОА
Автор Jonasan Maru
142.9
9.3
10.9
1.4
3
1 0
«Мой салат» кальмары с яблоком яичным белком
Автор Татьяна. Путь к себе
43.7
4.9
0.6
4.7
7
1 0
Интересные блоги
Катерина
16-03-2026
Начала принимать эти таблетки, от них действитель...
10 86
Света Бор
20-03-2026
Пост условный( без сыроедения , без питания только...
3 76
Екатерина
23-03-2026
А вы молчите?
Поссорилась давеча с мужем. Он так то нормальный, ...
13 60
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-14
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 90%
Любовь
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
Витамины и минералы: 92%
Любовь
2026-03-12
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%