Рецепт Рыбное нечто 2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбное нечто 2026
| Минтай (Тушение) | 700 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Морковь (Припускание) | 70 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбное нечто 2026".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.2% | 717 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3161 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 13% | 729 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 13.4% | 703 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 50.91 мг | 500 мг | 10.2% | 9.7% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.938 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 29.4% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.711 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7032 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1614 мг | 20 мг | 15.8% | 15% | 633 г |
| Ниацин | 1.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.58 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.7% | 882 г |
| Кальций, Ca | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2737 г |
| Кремний, Si | 19.455 мг | 30 мг | 64.9% | 61.5% | 154 г |
| Магний, Mg | 45.82 мг | 400 мг | 11.5% | 10.9% | 873 г |
| Натрий, Na | 197.71 мг | 1300 мг | 15.2% | 14.4% | 658 г |
| Сера, S | 111.63 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.6% | 896 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 21.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 358.96 мг | 2300 мг | 15.6% | 14.8% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Йод, I | 41.48 мкг | 150 мкг | 27.7% | 26.2% | 362 г |
| Кобальт, Co | 9.123 мкг | 10 мкг | 91.2% | 86.4% | 110 г |
| Литий, Li | 1.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3531 мг | 2 мг | 17.7% | 16.8% | 566 г |
| Медь, Cu | 134.58 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12.8% | 743 г |
| Молибден, Mo | 5.016 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.8% | 1396 г |
| Никель, Ni | 4.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.762 мкг | 55 мкг | 17.7% | 16.8% | 563 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 439.44 мкг | 4000 мкг | 11% | 10.4% | 910 г |
| Хром, Cr | 31.6 мкг | 50 мкг | 63.2% | 59.8% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.0041 мг | 12 мг | 8.4% | 8% | 1195 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 1.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.112 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбное нечто 2026 составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНОЕ НЕЧТО 2026
Рыбное нечто 2026 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином B12 - 31 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 11,3 %, кремнием - 64,9 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 22,5 %, хлором - 15,6 %, йодом - 27,7 %, кобальтом - 91,2 %, марганцем - 17,7 %, медью - 13,5 %, селеном - 17,7 %, фтором - 11 %, хромом - 63,2 %
Чем полезен Рыбное нечто 2026
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо цыплят-бройлеров: голень
- Вареники с картофелем и грибами "Бон Меню"
- Молоко Лидл
- Сельдь холодного копчения
- Майонез
- Булка городская хлебзавод №7
- Бутерброд с маслом и икрой минтая
- Сдоба крендель сливочная с маком
- Омлет два поэта
- Манка с сахаром и молоком
- Хлебцы гречневые Др. Корнер
- Голень с кожей (части тушек цыплят-бройлеров)
- Протеин банан
- творог 9%
- Кокосовое молоко Vico Rich
- Салат витаминный
- Салат крабовый
- Рулет с индейкой
- Панкейкейки
- Шейка медовая
- Сэндвич с куриным филе и беконом
- Сендвич
- Песочное печенье
- Утренний лаваш
- Пирожки с луком, творогом,яйцом
- Шарлотка
- Паштет из куриной печени с черносливом и орехами
- Рожки с грудинкой 2
- Рулет из форели со сливочным творожным сыром для запекания
- Боул
- Блины белковые
- Паште де ната с фило
- Каша геркулесовая овсянка
- Запеканка из грудки
- Шуба дуба
- Кексы пп
- Sharplanski kravji sir
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Блины на миндальном молоке
- Меги - ча
- Суп с фасолью, грибами и картофелем на свинине
- Овсяная каша с инжиром
- Суп гороховый
- Хлеб
- «Мой рецепт» блин из отрубей
- Pileća classic
- Рисовая каша 28.02.
- Харира
- Творог со сметаной
- Ватрушка ИШ
- Панкейки протеиновые фев
- Киевский от Тверьконд
- Чак-чак с гречишным медом
- Творог домашний с рынка
- Мясная запеканка
- Кофе с молоком
- Мой котлеты с творогом
- Штрудель
- Бутерброд с яйцами
- Суп с фрикадельками
- Творог
- Варенье из черной смородины
- Овощные галеты «Королевские»
- Суп гороховый постный
- Чыржын
- Брокколи с яйцом и сыром
- Творог обезжиренный васильково
- Холодец из индейки
- Кальмар жареный
- Йогурт греческий 2%
- Роти с творогом и яблоком
- Котлеты из щуки
- Яичница с помидорами
- Суп с сушеными грибами
- Пюре
- Фунчоза
- Сыр топленое молоко Брест литовский
- Чурчхела
- Gateau au fromage
- Перцы с булгуром по-гречески (с.и.)
- Пеперо классический
- Ореховая смесь с изюмом
- Исландский скир манго апельсин
- Королевская ватрушка
- Суп Харчо
- Мусс клюква, смородина
- Гречка
- Пирожки с капустной начинкой ВВ
- Горбуша вяленая
- Банановый кекс
- Десерт fit kit шоколадный фондан
- Котлеты из говяжьего сердца
- Гречка
- Роллы "Филадельфия" с филе семги и речного угря ВВ
- Хлебушек украинский
- Картофель с шампиньонами
- Голень куриная в маринаде
- Паста с курицей и грибами
- Лисички жаренные
- Тыква запечённая в духовке
Метки: Как приготовить Рыбное нечто 2026, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбное нечто 2026, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
