Рецепт Блины дрожжевые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины дрожжевые
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Вода | 200 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины дрожжевые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5% | 966 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 31.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 25.84 мг | 500 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.875 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.066 мг | 15 мг | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3251 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7517 мг | 20 мг | 8.8% | 4.3% | 1142 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.78 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.6% | 2949 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3330 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4119 г |
| Натрий, Na | 173.85 мг | 1300 мг | 13.4% | 6.5% | 748 г |
| Сера, S | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2543 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 273.46 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.8% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3141 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.8% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.2424 мг | 2 мг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Медь, Cu | 51.26 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 7.375 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.65 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7356 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4228 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.792 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.758 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины дрожжевые составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 33 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 53.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ДРОЖЖЕВЫЕ
Блины дрожжевые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, хлором - 11,9 %, марганцем - 12,1 %
Чем полезен Блины дрожжевые
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат морс капустой и краб палочками
- Салат с кальмарами
- Творожные булочки
- Гречаники с капустой
- Котлеты кальмарные
- Куриное филе с моцареллой, шпинатом и черри
- Блины
- Суп куриный 26.02
- Основа для хлеба из чечевицы
- Перекус с огурцом
- Капучино миндаль
- Хлеб из зелёной гречки
- Запеканка со сметаной
- СМЕТАНА 20% Брест-Литовск
- Каша из поленты
- Тунец в масле, временный рецепт
- Вареники Рахмет картошка
- Фарш из филе бедра для котлет
- Омлет с сыром 26.02.26.
- Фкнча
- Жареная картошка домашняя
- Лапочка рислинг баблс виноград
- Тунец в масле, консервы (ООО «ТД Владкон», г.Лакинск, Владимирская область), Н
- Цикорий на 100 грамм
- Сырники
- Бутерброд на завтрак (копия)
- Запеканка из минтая картофеля и брокколи
- Сырники кето
- Чизкейк карамельный
- Печенье из творога с яблоком
- Нога свиная
- Салат из кальмара отварного
- Пицца
- Слайсы куриные
- Пирог с яблоком пп
- Сырный куриный суп
- Tofu
- Вафли от редкфул
- тофу паштет вв
- Брауни из банана
- Пюре
- Рулька свиная сырая
- Пирог фило с курицей 26.02
- Иорданка цветные
- Моржанка цветная
- Ежики из индейки ВкусВилл сырые
- Кофе
- икра баклажановая вв жидкий дым
- Запеканка 26.2
- Холодец домашний
- Моржанка шарики
- #Десерт Панакота с вишней на миндальном напитке
- Жареное филе тунца
- Творожок Flavorite Банан-Ореховый крем
- Салат овощной 26.02
- Кисель Малиновый
- Холодец 26.2
- Вафли творожные
- Салат с грейпфрутом
- Моцарелла феличита
- Говядина тазобедренная часть на кости Деликатеска
- Кофе
- снеки острые куриные крылышки
- Чечевичный хлеб с творогом
- Пельмени с судаком
- Конфета Соната шоколад
- Ленивые пирожки лук с яйцом
- Чечевичный хлеб с кефиром
- Фитнеслайн хлебцы цельнозерновые Спокойствие плюс
- Ежики из индейки*
- Цыпленок Табака в обсыпке
- Ломтик
- Салат из свежей капусты
- Цыпленок Табака в аэрогриле
- Гуляш из говядины
- Чай с имбирём
- Котлеты куриные*
- Баранина
- Сливочные макароны с креветками
- Куриные бедра кочудян
- Калифорния
- "Японский чизкейк" Йогурт с кофе и какао
- Protein max
- Лецитин 1360мг
- Вафли творожные
- Филадельфия с креветкой
- Чипсы индейка
- Лепешки Roti (Ризык)
- Фасоль
- Чиа-йогурт
- Клубничное пюре
- Банановые печеньки хлопья
- Bombbar брауни с карамелью
- Сырный суп
- Десерт со сгущ
- Банановый брауни
- Creek low-fat yogurt
- Сэндвич с лососем карате суши
- Блины белковые
- Шпроты в масле
Метки: Как приготовить Блины дрожжевые, калорийность 206,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины дрожжевые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
