Рецепт Салат из моркови и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови и яблок
| Морковь, красная | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Яблоки | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови и яблок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 9.7% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 33.5% | 377 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 918.6 мкг | 900 мкг | 102.1% | 128.9% | 98 г |
| бета Каротин | 5.512 мг | 5 мг | 110.2% | 139.1% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.3% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 9.6% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 11.2% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.38 мг | 20 мг | 6.9% | 8.7% | 1449 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.6 мг | 2500 мг | 21.4% | 27% | 468 г |
| Кальций, Ca | 49.2 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.2% | 2033 г |
| Магний, Mg | 39.8 мг | 400 мг | 10% | 12.6% | 1005 г |
| Натрий, Na | 22.2 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5856 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 8.8% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.3% | 2917 г |
| Никель, Ni | 6.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34375 г |
| Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови и яблок составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЯБЛОК
Салат из моркови и яблок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 102,1 %, бэта-каротином - 110,2 %, калием - 21,4 %
Чем полезен Салат из моркови и яблок
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Филадельфия Light
- Сухарики пшенично-ржаные Elite Classic
- Кетчуп домашний
- каша из хлопьев
- окорочка жареные
- Котлеты по-киевски
- Ленивая овсянка с шоколадом
- Суп гороховый
- Яичница
- Фарш для перца, голубцов, котлет
- солечные ванны
- Блинчики домашние
- Фаршированые перцы
- печень куриная жареная 2
- Шоколад маленький Коммунарка
- Пирог "Осенняя мелодия"
- соевый фарш
- Крем-суп изцветной капусты и шампиньонов
- Плов с куриным филе
- шоколад Априори 75%
- шоколад с фундуком в карамели 72%
- хлеб без муки
- сухарики
- Пирог из лаваша с брынзой
- Салат из курицы с сельдереем
- минтай в омлете
- Рагу с горошком даша
- Омлет с цветной капустой
- Яйцо сырое
- Фолька
- Плов
- Тесто из кефира
- Slinkie titeni
- Инь-янь медоборы
- орехово-сухофр печенье
- Vilvi citronu jogurts
- gribi premiia
- Пицца 1
- суп - пюре из белых грибов
- Сырники совсянкой курагой и черносливом
- творог 2% простоквашино
- Омлет из цветной капусты с творогом
- пшеничная каша мульти
- Ризотто с грибами))отлмчный обед)
- Колбаса сливочная куриная
- мука ячменная нерафинированная
- Мясо свинина
- килька
- Оладьи из кабачка
- салат из баклажанов по корейски
- Бедра куриные с рагу из овощей
- Котлеты
- Сосиски куриные домашние
- крекер французский
- Печень индейки жарено-тушеная
- Куриные тефтели с офощами
- Сырок глазированный
- греческие сухари
- Льняная каша Живая
- стейк сайды
- йогурт
- мягкий сыр
- вафельные хлебцы ржаные
- мой творог
- молочный йогурт 1,5%
- живая конфета
- Свекольный салат (Ryneczek Lidla)
- шарлотка
- картофель с цыпленком
- Фруктовый микс манго-апельсин
- Wachauerbrötchen
- протеин
- Вишня в заморозку
- Мороженое банан ежевика
- Килька в томатном соусе Fish House
- котлеты из говядины с сыром
- Hausgemachten Quark
- мед
- рис кубанский
- куриные крылья отварные
- Мясной рулет
- Цветная капуста тушеная с говядиной
- Творожная запеканка в микроволновке с тунцом
- Компот из слив
- тыква запеченая
- Варенье из слив
- Арахисовое масло
- პური ამარანტი
- вишневый компот
- Брусничный щербет
- Мороженое Saldejums
- био макс питьевой яблоко-злаки
- Щи куриные
- Икра из кабачков
- йогурт питьевой фруате
- Сливовый пирог из газеты "New York Times"
- Мойва копченая (сам)
- Творожная запеканка "Чизкейк"
- шоколадное мороженое
- Кисель очищающий
Метки: Как приготовить Салат из моркови и яблок, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови и яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
