Войти

Рецепт Тушеные овощи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеные овощи с курицей

Куриный окорочок (Тушение) 450 г
Желудок куриный (Тушение) 500 г
Картофель (Тушение) 800 г
Морковь (Тушение) 230 г
Лук репчатый (Тушение) 320 г
Кейл 270 г
Вода водопроводная питьевая 2500 г
Бульонный кубик зелень 1 штука
Бульонный кубик куриный 1 штука
Укроп 30 г
Горошек зелёный, замороженный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеные овощи с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.8 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3018 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 12.2% 1462 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.1% 2947 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.9% 4563 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.1% 2222 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.8% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.9 мкг 900 мкг 12.5% 22.4% 797 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.897 мкг ~
бета Каротин 1.593 мг 5 мг 31.9% 57.2% 314 г
Лютеин + Зеаксантин 105.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 7.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 7% 2535 г
Витамин В4, холин 3.97 мг 500 мг 0.8% 1.4% 12594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 5.7% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 8.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 5.726 мкг 400 мкг 1.4% 2.5% 6986 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 7.5% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 10.82 мг 90 мг 12% 21.5% 832 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.1% 15625 г
гамма Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45045 г
Витамин К, филлохинон 52.1 мкг 120 мкг 43.4% 77.8% 230 г
Витамин РР, НЭ 1.7859 мг 20 мг 8.9% 15.9% 1120 г
Ниацин 0.995 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.03 мг 2500 мг 8.2% 14.7% 1219 г
Кальций, Ca 20.55 мг 1000 мг 2.1% 3.8% 4866 г
Кремний, Si 9.572 мг 30 мг 31.9% 57.2% 313 г
Магний, Mg 14.3 мг 400 мг 3.6% 6.5% 2797 г
Натрий, Na 28.22 мг 1300 мг 2.2% 3.9% 4607 г
Сера, S 51.18 мг 1000 мг 5.1% 9.1% 1954 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 10.6% 1702 г
Хлор, Cl 21.86 мг 2300 мг 1% 1.8% 10522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.5 мкг ~
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 28.73 мкг ~
Железо, Fe 1.278 мг 18 мг 7.1% 12.7% 1408 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16484 г
Кобальт, Co 3.013 мкг 10 мкг 30.1% 53.9% 332 г
Литий, Li 12.731 мкг ~
Марганец, Mn 0.1317 мг 2 мг 6.6% 11.8% 1519 г
Медь, Cu 80.88 мкг 1000 мкг 8.1% 14.5% 1236 г
Молибден, Mo 4.466 мкг 70 мкг 6.4% 11.5% 1567 г
Никель, Ni 1.319 мкг ~
Рубидий, Rb 112.7 мкг ~
Селен, Se 2.26 мкг 55 мкг 4.1% 7.3% 2434 г
Стронций, Sr 2.44 мкг ~
Фтор, F 61.67 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6486 г
Хром, Cr 5.69 мкг 50 мкг 11.4% 20.4% 879 г
Цинк, Zn 0.7396 мг 12 мг 6.2% 11.1% 1622 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.42 г ~
Лизин 0.396 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.361 г ~
Заменимые аминокислоты 0.289 г ~
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.483 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.384 г ~
Глутаминовая кислота 0.81 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.162 г от 0.9 до 3.7 г 18% 32.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.072 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.431 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.813 г min 16.8 г 4.8% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.434 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.171 г ~

Энергетическая ценность Тушеные овощи с курицей составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ

Тушеные овощи с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 31,9 %, витамином C - 12 %, витамином K - 43,4 %, кремнием - 31,9 %, кобальтом - 30,1 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Тушеные овощи с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеные овощи с курицей, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные овощи с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Матильда
24-03-2026
Когда не о чем писать...
Сейчас пишу редко и по той причине, что не знаю, о...
16 74
Екатерина
23-03-2026
А вы молчите?
Поссорилась давеча с мужем. Он так то нормальный, ...
14 70
Ирина Макс
29-03-2026
Дневник тренировок за 29.03.2026
Сегодняшний рациончик. :) Вчера ходила в дальний с...
8 55
Новые рецепты
«Мой » шампиньоны с луком
Автор Татьяна. Путь к себе
83.4
5.8
5.3
2.9
20
5 0
«Мой » варенье пектиновое с яблоками и крем-брюле
Автор Татьяна. Путь к себе
51.1
0.5
0.4
8.9
6
3 13
Вафли постные
Автор Ẳннậ Лизã
247.4
7.4
7.1
38.5
0
8 0
Лучшие рационы
Олька
2026-04-02
Калорийность: 1606 кКал
Витамины и минералы: 95%
Lanana
2026-04-01
Калорийность: 1640 кКал
Витамины и минералы: 92%
Психология жизни
2026-04-02
Калорийность: 1859 кКал
Витамины и минералы: 98%