Рецепт Закуска дегустошвили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска дегустошвили

Яйцо куриное	250 г
Авокадо	130 г
Тунец натуральный. Консервы	180 г
Огурец парниковый	150 г
Лук репчатый	120 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	80 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска дегустошвили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.5 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1174 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	7.9%	884 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	13.7%	509 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.7%	10429 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.2%	1333 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.3%	3015 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.1 мкг	900 мкг	9.2%	6.4%	1083 г
Ретинол	0.068 мг	~
альфа Каротин	4.468 мкг	~
бета Каротин	0.153 мг	5 мг	3.1%	2.2%	3268 г
бета Криптоксантин	10.319 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.085 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	6.9%	1006 г
Витамин В4, холин	72.08 мг	500 мг	14.4%	10%	694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.609 мг	5 мг	12.2%	8.5%	821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	16.83 мкг	400 мкг	4.2%	2.9%	2377 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	3.2%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	4.64 мг	90 мг	5.2%	3.6%	1940 г
Витамин D, кальциферол	0.585 мкг	10 мкг	5.9%	4.1%	1709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.159 мг	15 мг	21.1%	14.7%	475 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	5.631 мкг	50 мкг	11.3%	7.9%	888 г
Витамин К, филлохинон	15.5 мкг	120 мкг	12.9%	9%	774 г
Витамин РР, НЭ	4.0685 мг	20 мг	20.3%	14.1%	492 г
Ниацин	1.993 мг	~
Бетаин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.47 мг	2500 мг	9.4%	6.6%	1066 г
Кальций, Ca	32.5 мг	1000 мг	3.3%	2.3%	3077 г
Кремний, Si	9.096 мг	30 мг	30.3%	21.1%	330 г
Магний, Mg	17.76 мг	400 мг	4.4%	3.1%	2252 г
Натрий, Na	266.77 мг	1300 мг	20.5%	14.3%	487 г
Сера, S	102.67 мг	1000 мг	10.3%	7.2%	974 г
Фосфор, P	120.2 мг	800 мг	15%	10.5%	666 г
Хлор, Cl	311.59 мг	2300 мг	13.5%	9.4%	738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.9 мкг	~
Бор, B	25.8 мкг	~
Железо, Fe	1.294 мг	18 мг	7.2%	5%	1391 г
Йод, I	15.29 мкг	150 мкг	10.2%	7.1%	981 г
Кобальт, Co	11.117 мкг	10 мкг	111.2%	77.5%	90 г
Марганец, Mn	0.1078 мг	2 мг	5.4%	3.8%	1855 г
Медь, Cu	92.07 мкг	1000 мкг	9.2%	6.4%	1086 г
Молибден, Mo	2.521 мкг	70 мкг	3.6%	2.5%	2777 г
Никель, Ni	1.534 мкг	~
Рубидий, Rb	60.8 мкг	~
Селен, Se	8.361 мкг	55 мкг	15.2%	10.6%	658 г
Фтор, F	211.25 мкг	4000 мкг	5.3%	3.7%	1893 г
Хром, Cr	18.82 мкг	50 мкг	37.6%	26.2%	266 г
Цинк, Zn	0.6741 мг	12 мг	5.6%	3.9%	1780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.176 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.194 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.309 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.369 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.539 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.057 г	от 4.7 до 16.8 г	86.3%	60.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	164.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.16 мг	~
Кампестерол	0.691 мг	~
Стигмастерол	0.372 мг	~
бета Ситостерол	21.638 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.819 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.214 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.478 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.075 г	min 16.8 г	24.3%	16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.727 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.298 г	от 11.2 до 20.6 г	38.4%	26.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.865 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Закуска дегустошвили составляет 143,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.5 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА ДЕГУСТОШВИЛИ

Закуска дегустошвили богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,4 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином E - 21,1 %, витамином H - 11,3 %, витамином K - 12,9 %, витамином PP - 20,3 %, кремнием - 30,3 %, фосфором - 15 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 111,2 %, селеном - 15,2 %, хромом - 37,6 %

Чем полезен Закуска дегустошвили

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закуска дегустошвили, калорийность 143,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска дегустошвили, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-03-14

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-14

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 90%

Любовь

2026-03-09

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

«Мой » мармелад- сок желатин агар

Автор Татьяна. Путь к себе

50.1

2.3

10.5

«Мой » салат огурцы капуста морковь кукуруза

Автор Татьяна. Путь к себе

34.9

1.7

0.1

Омлет с брокколи и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе