Рецепт Томатный копчёный суп с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный копчёный суп с нутом

Чеснок (Варка без слива)	12 г
Финики (Варка без слива)	18 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	30 г
Помидоры (томаты), вяленые	50 г
Паприка, перец сладкий молотый	4 г
Чили, порошок	0.5 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	400 г
Лук репчатый (Варка без слива)	40 г
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	900 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный копчёный суп с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.4 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2326 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	6.9%	2000 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.8%	5091 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	6.1%	2281 г
Углеводы (общие)	13 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	22.8%	606 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	5%	2799 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.7 мкг	900 мкг	2.4%	3.3%	4147 г
альфа Каротин	1.413 мкг	~
бета Каротин	0.161 мг	5 мг	3.2%	4.4%	3106 г
бета Криптоксантин	10.926 мкг	~
Ликопин	946.633 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	60.582 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	5.7%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.2%	4286 г
Витамин В4, холин	18.46 мг	500 мг	3.7%	5.1%	2709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	4.6%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	4.8%	2899 г
Витамин В9, фолаты	65.706 мкг	400 мкг	16.4%	22.7%	609 г
Витамин C, аскорбиновая	2.85 мг	90 мг	3.2%	4.4%	3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	1.9%	7317 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.056 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	89286 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	6.8%	2034 г
Витамин РР, НЭ	0.507 мг	20 мг	2.5%	3.5%	3945 г
Ниацин	0.086 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.58 мг	2500 мг	9.3%	12.8%	1075 г
Кальций, Ca	27.07 мг	1000 мг	2.7%	3.7%	3694 г
Кремний, Si	1.428 мг	30 мг	4.8%	6.6%	2101 г
Магний, Mg	23.61 мг	400 мг	5.9%	8.1%	1694 г
Натрий, Na	8.84 мг	1300 мг	0.7%	1%	14706 г
Сера, S	40.11 мг	1000 мг	4%	5.5%	2493 г
Фосфор, P	77.7 мг	800 мг	9.7%	13.4%	1030 г
Хлор, Cl	11.25 мг	2300 мг	0.5%	0.7%	20444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.8 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	1.422 мг	18 мг	7.9%	10.9%	1266 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	46875 г
Кобальт, Co	1.169 мкг	10 мкг	11.7%	16.2%	855 г
Литий, Li	2.951 мкг	~
Марганец, Mn	0.4452 мг	2 мг	22.3%	30.8%	449 г
Медь, Cu	184.03 мкг	1000 мкг	18.4%	25.4%	543 г
Молибден, Mo	1.583 мкг	70 мкг	2.3%	3.2%	4422 г
Никель, Ni	1.495 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	1.654 мкг	55 мкг	3%	4.1%	3325 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Фтор, F	44.11 мкг	4000 мкг	1.1%	1.5%	9068 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	2.6%	5376 г
Цинк, Zn	0.6738 мг	12 мг	5.6%	7.7%	1781 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.433 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.69 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.465 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%	13.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.306 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.12 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.23 г	min 16.8 г	1.4%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.228 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.467 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.45 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Томатный копчёный суп с нутом составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.4 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ КОПЧЁНЫЙ СУП С НУТОМ

Томатный копчёный суп с нутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16,4 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 22,3 %, медью - 18,4 %

Чем полезен Томатный копчёный суп с нутом

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный копчёный суп с нутом, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный копчёный суп с нутом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-18

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-16

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2026-03-10

Калорийность: 1158 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

«Мой » мармелад- сок желатин агар

Автор Татьяна. Путь к себе

50.1

2.3

10.5

«Мой » конструктор грибы с луком

Автор Татьяна. Путь к себе

Глазунья в луке под сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе