Войти

Калорийность Пюре из яблок и овсянки и банана. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из яблок и овсянки и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.2% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 9.8% 1685 г
Углеводы (общие) 21.5 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 18.3% 909 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 5.5% 3076 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.7% 9574 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.8% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 8.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.7% 4615 г
Витамин В4, холин 9.64 мг 500 мг 1.9% 3.2% 5187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 8.2% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 16.5% 1010 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 3% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 8.89 мг 90 мг 9.9% 16.5% 1012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.422 мг 15 мг 2.8% 4.7% 3555 г
Витамин Н, биотин 3.722 мкг 50 мкг 7.4% 12.3% 1343 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.0333 мг 20 мг 5.2% 8.7% 1936 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.11 мг 2500 мг 12.3% 20.5% 814 г
Кальций, Ca 17.33 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5770 г
Кремний, Si 26.778 мг 30 мг 89.3% 148.8% 112 г
Магний, Mg 33.33 мг 400 мг 8.3% 13.8% 1200 г
Натрий, Na 27 мг 1300 мг 2.1% 3.5% 4815 г
Сера, S 16.19 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6177 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 10.8% 1541 г
Хлор, Cl 24.89 мг 2300 мг 1.1% 1.8% 9241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.3 мкг ~
Бор, B 260.1 мкг ~
Ванадий, V 2.92 мкг ~
Железо, Fe 1.822 мг 18 мг 10.1% 16.8% 988 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8380 г
Кобальт, Co 1.164 мкг 10 мкг 11.6% 19.3% 859 г
Литий, Li 1.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.5406 мг 2 мг 27% 45% 370 г
Медь, Cu 137.11 мкг 1000 мкг 13.7% 22.8% 729 г
Молибден, Mo 4.233 мкг 70 мкг 6% 10% 1654 г
Никель, Ni 10.778 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 3.711 мкг 55 мкг 6.7% 11.2% 1482 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 10.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 39293 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 7.7% 2193 г
Цинк, Zn 0.4778 мг 12 мг 4% 6.7% 2512 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.293 г от 4.7 до 16.8 г 6.2% 10.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.278 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.239 г min 16.8 г 1.4% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.259 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пюре из яблок и овсянки и банана составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 73.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ЯБЛОК И ОВСЯНКИ И БАНАНА

Пюре из яблок и овсянки и банана богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,3 %, кремнием - 89,3 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 27 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Пюре из яблок и овсянки и банана

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пюре из яблок и овсянки и банана калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пюре из яблок и овсянки и банана, калории, нутриенты, полезные свойства Пюре из яблок и овсянки и банана
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
22-03-2026
Сплетни вокруг Телеграмм
Об этом уже есть множество роликов и статей, что Т...
14 233
Екатерина
23-03-2026
А вы молчите?
Поссорилась давеча с мужем. Он так то нормальный, ...
14 70
Грас
27-03-2026
Дневник тренировок за 26.03.2026
За вчера минус 0,3 кг. Вес крутится около 118 всю ...
6 57
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-18
Калорийность: 1106 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
Витамины и минералы: 92%
Любовь
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
«Мой » мармелад- сок желатин агар
Автор Татьяна. Путь к себе
50.1
2.3
10.5
0
3 0
«Мой » конструктор гречка
Автор Татьяна. Путь к себе
75.1
3.1
0.8
13.9
8
1 0
«Мой » конструктор гречка грибы лук
Автор Татьяна. Путь к себе
63.7
3.9
1.5
8.7
16
1 0