Рецепт * ПЕЧЕНЬЕ- ПИРОГ из ТВОРОГА с МАЛИНОЙ| Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * ПЕЧЕНЬЕ- ПИРОГ из ТВОРОГА с МАЛИНОЙ| Марина

Творог 5% жирности (Запекание)	142 г
Яйцо куриное (Запекание)	117 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	175 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	400 г
* РАЗРЫХЛИТЕЛЬ \| Марина	4 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	6 г
Пищевая сода	9 г
Свиной жир, приготовленный	100 г
Малина (Запекание)	700 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

11.02.25 как пирог ● 200 ТВОРОГ...142 ● 2 ЯЙЦА...117 ● 100 МАСЛА МЯГКОГО...77 свиной жир ● 2 ст л СМЕТАНЫ...60...175 ● 1/2 ч л СОЛЬ...4 ● 100 САХАР Все блендером размешать ● ВАНИЛИН...6 ● 200-250-300 МУКИ, сколько возьмет...300...400 ● 1/2 ч л РАЗРЫХЛИТЕЛЬ...4 ● 1/2 ч л СОДА...9 Тесто вымесить должно быть не плотное мягкое не липнущее к рукам Прикрыть чашей дать постоять на 20', так тесто будет пластичным, сода активируется Раскатать нарезать фигурным ножом На противень на пергамент размять руками. Разложить ягоды, если сочные на тесто присыпать крахмал 180°С 45' до румяного цвета Рецепт Калниной

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* ПЕЧЕНЬЕ- ПИРОГ из ТВОРОГА с МАЛИНОЙ| Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.8 ккал	1684 ккал	14.1%	6%	711 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.8%	1118 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	6.1%	691 г
Углеводы	33.3 г	219 г	15.2%	6.4%	658 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5.7%	741 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.9%	4457 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.9 мкг	900 мкг	5.7%	2.4%	1768 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	0.8%	5051 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.9%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.6%	1622 г
Витамин В4, холин	49.72 мг	500 мг	9.9%	4.2%	1006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	2.8%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.2%	1905 г
Витамин В9, фолаты	9.808 мкг	400 мкг	2.5%	1.1%	4078 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	3.5%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	4.87 мг	90 мг	5.4%	2.3%	1848 г
Витамин D, кальциферол	0.298 мкг	10 мкг	3%	1.3%	3356 г
Витамин D3, холекальциферол	0.124 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.749 мг	15 мг	5%	2.1%	2003 г
Витамин Н, биотин	4.036 мкг	50 мкг	8.1%	3.4%	1239 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.2%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.9032 мг	20 мг	9.5%	4%	1051 г
Ниацин	0.628 мг	~
Бетаин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.12 мг	2500 мг	6.7%	2.8%	1487 г
Кальций, Ca	55.39 мг	1000 мг	5.5%	2.3%	1805 г
Кремний, Si	17.215 мг	30 мг	57.4%	24.2%	174 г
Магний, Mg	18.07 мг	400 мг	4.5%	1.9%	2214 г
Натрий, Na	323.28 мг	1300 мг	24.9%	10.5%	402 г
Сера, S	67.26 мг	1000 мг	6.7%	2.8%	1487 г
Фосфор, P	88.4 мг	800 мг	11.1%	4.7%	905 г
Хлор, Cl	210.96 мг	2300 мг	9.2%	3.9%	1090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.1 мкг	~
Бор, B	92.6 мкг	~
Ванадий, V	24.7 мкг	~
Железо, Fe	1.152 мг	18 мг	6.4%	2.7%	1563 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	0.9%	4732 г
Кобальт, Co	2.332 мкг	10 мкг	23.3%	9.8%	429 г
Литий, Li	1.243 мкг	~
Марганец, Mn	0.242 мг	2 мг	12.1%	5.1%	826 г
Медь, Cu	122.9 мкг	1000 мкг	12.3%	5.2%	814 г
Молибден, Mo	11.578 мкг	70 мкг	16.5%	7%	605 г
Никель, Ni	2.404 мкг	~
Олово, Sn	2.67 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	7.232 мкг	55 мкг	13.1%	5.5%	761 г
Стронций, Sr	5.23 мкг	~
Фтор, F	16.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24450 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	1.4%	3030 г
Цинк, Zn	0.4895 мг	12 мг	4.1%	1.7%	2451 г
Цирконий, Zr	1.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.231 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.35 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.297 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.152 г	~
Глутаминовая кислота	1.065 г	~
Пролин	0.319 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.212 г	от 4.7 до 16.8 г	25.8%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.506 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.273 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.065 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.226 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.594 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.057 г	min 16.8 г	18.2%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.221 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.838 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.134 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.936 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.709 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.029 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.033 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.026 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.026 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность * ПЕЧЕНЬЕ- ПИРОГ из ТВОРОГА с МАЛИНОЙ| Марина составляет 236,8 кКал.

Порция = 73 гр (172.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.8 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	33.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства * ПЕЧЕНЬЕ- ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА С МАЛИНОЙ| МАРИНА

* ПЕЧЕНЬЕ- ПИРОГ из ТВОРОГА с МАЛИНОЙ| Марина богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,4 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 12,1 %, медью - 12,3 %, молибденом - 16,5 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен * ПЕЧЕНЬЕ- ПИРОГ из ТВОРОГА с МАЛИНОЙ| Марина

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить * ПЕЧЕНЬЕ- ПИРОГ из ТВОРОГА с МАЛИНОЙ| Марина, калорийность 236,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * ПЕЧЕНЬЕ- ПИРОГ из ТВОРОГА с МАЛИНОЙ| Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-13

Калорийность: 1005 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2026-03-09

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 84%

Алекс

2026-03-10

Калорийность: 1164 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Белый хлеб без муки и сахара

Оладьи с Папоротником Орляк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе