Рецепт салат органит 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат органит 2
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Чеснок | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат органит 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.5% | 2000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 21.7% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 37% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 40.7% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 13.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 5.8% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 12.2% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 21.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.904 мкг | 400 мкг | 2.2% | 11.6% | 4492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.87 мг | 90 мг | 47.6% | 251.9% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 4.2% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.2% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 186.8% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5956 мг | 20 мг | 3% | 15.9% | 3358 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.65 мг | 2500 мг | 9.6% | 50.8% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 13.2% | 4082 г |
| Кремний, Si | 34.187 мг | 30 мг | 114% | 603.2% | 88 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 13.2% | 3953 г |
| Натрий, Na | 11.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.8% | 11701 г |
| Сера, S | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 9% | 6006 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 21.2% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 9% | 5823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 16.4% | 3249 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 3.403 мкг | 10 мкг | 34% | 179.9% | 294 г |
| Литий, Li | 16.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 35.4% | 1484 г |
| Медь, Cu | 78.36 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 41.3% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 43.4% | 1222 г |
| Никель, Ni | 8.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.2% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 32494 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 45.5% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 12.2% | 4266 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.478 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат органит 2 составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОРГАНИТ 2
салат органит 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 47,6 %, витамином K - 35,3 %, кремнием - 114 %, кобальтом - 34 %
Чем полезен салат органит 2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- треугольник с начинкой
- Куринные рулетики с сыром
- йогурт fruttis легкий
- гречка с мясом
- Омлет с курицей и сыром
- салат из крабовых палочек кукурузы в майонезе
- Стручковая фасоль тушеная с помидорами
- хлеб Артемовский
- Пицца с мясом домашняя
- Йогурт 2,8%
- Напиток кисломолочный Экспонента
- Кабачки и баклажаны тушеные в сметане
- Ваф трубочки Яшкино
- мивина
- сыр с морковкой
- салат из свеклы
- Подлива и говядины в мультеварке
- горчица
- Гуляш из свинины
- Капуста тушеная с луком и морковью
- Каша пшенная
- фасоль отварная
- суджук по-татарски из конины и говядины
- Курица в фольге
- Скумбрия запеченая
- Пирог насыпной с яблоками
- Вафли бисквитные Парижские ВАНИЛИНИ
- Курица со сметаной и помидорами
- конфеты Коркунов
- биойогурт
- Кабачок в кляре
- Мартини Bianco белый
- Сывороточный напиток "Грейпфрут-малина"
- кета в духовке
- Коктейль Гербалайф на молоке
- Рыба в ыпанировке
- Шампиньоны жареные
- шарлотка
- Курица в фольге
- чечевица зеленая "Добрий кухар"
- Молоко Пискаревское 2.5
- печень и икра минтая
- капуста тушеная с мясом
- конфета красная шапочка
- шуба
- Сырники жареные (из 9% творога).
- кабачок с рыбой
- майонез диетический
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- Окрошка
- сардельки куриные Медвежки
- какао *Золотой ярлык*
- Пирог со сливой
- Рулет куриный п/ф
- творог коттедж 1%
- Пюре детское Говядина с языком Тёма
- Сырники творожные
- Сердце отварное свиное
- Кабачки, запеченные с помидорами и сыром
- семечки тыквы
- Скумбрия в духовке
- блины
- Пирожки из слоеного теста с яблоками
- Винегрет
- капуста с крабовыми
- Куринная печень
- скумбрия атлантическая в духовке
- Пепси zero
- Морская капуста с яйцом
- Гречневая каша с овощами
- сыр голден-чиз
- Салат из кальмаров 30 мин
- Персик инжирный.
- Сырок творожный 9% Ностальгия
- Тирамису
- Гречневое печенье с финиками
- Тесто песочное несладкое
- кофе со сливкам
- Киш песочный со скумбрией
- блин с вишней
- салат из печени
- Фаршированый перец
- мед
- Овощи тушеные
- оладьи из кабачков
- рыба сардинелла
- Варенье из красной смороды
- Грудки вареные
- Кекс
- Energy revita system
- Шоколад темный с мятной начинкой Ritter sport
- Негритянский бисквит
- Ъ Борщ капустный с перцем 2015-08-26
- Салат "Помогур"
- салат рис с тунцом
- Куриная грудка тушеная с баклажанами (летом)
- Печенье сахарное с молочно-кремовой начинкой "Мульти-кейк" Roshen
- лапша яичная Ролтон
- Курин. шашлычки 25,08
- Гарам масала
Метки: Как приготовить салат органит 2, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат органит 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
