Рецепт САЛАТ КИВИ-АВОКАДО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ КИВИ-АВОКАДО

Киви	120 г
Голубика свежая	30 г
Мед	6 г
Авокадо	20 г
Листья Салата	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ КИВИ-АВОКАДО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.9 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2134 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.8%	6909 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.7%	2240 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	8.4%	1521 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	18.4%	690 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.4%	2877 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	4.6%	2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	1.9%	6637 г
Витамин РР, НЭ	0.0645 мг	20 мг	0.3%	0.4%	31008 г
Ниацин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	8.39 мг	2500 мг	0.3%	0.4%	29797 г
Кальций, Ca	2.58 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	38760 г
Магний, Mg	1.13 мг	400 мг	0.3%	0.4%	35398 г
Натрий, Na	0.08 мг	1300 мг			1625000 г
Фосфор, P	1.3 мг	800 мг	0.2%	0.3%	61538 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.129 мг	18 мг	0.7%	0.9%	13953 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%

Энергетическая ценность САЛАТ КИВИ-АВОКАДО составляет 78,9 кКал.

Порция = 186 гр (146.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.9 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить САЛАТ КИВИ-АВОКАДО, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ КИВИ-АВОКАДО, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе