Рецепт Банановый брауни 28.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый брауни 28.01
| Банан | 659 г |
| Яйцо куриное | 163 г |
| Яичный белок куриный | 103 г |
| Псиллиум фудвилл | 10 г |
| Какао красная цена | 46 г |
| Протеин р лайн шоколадные | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| пудинг протеиновый шоколадный | 202 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый брауни 28.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.9% | 685 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.5% | 541 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 12.1% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 57.03 мг | 500 мг | 11.4% | 7.7% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 7% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.117 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 5.3% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 7.089 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.6% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0109 мг | 20 мг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.55 мг | 2500 мг | 18.7% | 12.6% | 536 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2805 г |
| Кремний, Si | 54.097 мг | 30 мг | 180.3% | 121.7% | 55 г |
| Магний, Mg | 62.8 мг | 400 мг | 15.7% | 10.6% | 637 г |
| Натрий, Na | 167.87 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.7% | 774 г |
| Сера, S | 142.97 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.6% | 699 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 9.9% | 684 г |
| Хлор, Cl | 142.26 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 261.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 7.8% | 869 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 14.6% | 462 г |
| Литий, Li | 2.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4096 мг | 2 мг | 20.5% | 13.8% | 488 г |
| Медь, Cu | 295.7 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 20% | 338 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Никель, Ni | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.752 мкг | 55 мкг | 28.6% | 19.3% | 349 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36036 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.8009 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 12.104 мг | ~ | |||
| Теобромин | 115.81 мг | ~ |
Энергетическая ценность Банановый брауни 28.01 составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ БРАУНИ 28.01
Банановый брауни 28.01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,9 %, холином - 11,4 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином H - 14,2 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 18,7 %, кремнием - 180,3 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 14,6 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 20,5 %, медью - 29,6 %, селеном - 28,6 %
Чем полезен Банановый брауни 28.01
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лодочка с мясом, сыром, грибами и томатом
- Мясо запеченное в специях
- Хлеб диабетический "Клапатлiвы" нарезанный
- Пастила из пюре яблок
- Салат из капусты и авокадо огурец
- Килька в томате польская
- Корзиночки творожные с курицей.
- Йогурт с манго и чиа
- Салат Винегрет
- ФРУКТОВЫЙ САЛАТ
- Греческий йогурт
- Зефир домашний
- Рыбные котлеты
- Варенье черная смородина на алюлозе.
- САЛАТ КИВИ-АВОКАДО
- Салат Капуста по-корейски
- Ролы рис бум
- Ягодный десерт с печеньем
- Курица с поджаркой
- Говядина для плова v2
- СМУЗИ КЛУБНИКА-МЯТА
- Йогурт skyr ведро
- Сырок с рисовыми шарики
- СМУЗИ ЯБЛОКО-БАНАН
- 28.01 ленивые голубцы
- Салат морковь и сыр
- Ромашка сдобная
- Сырники стандарт ЕШ
- СМУЗИ КЛУБНИКА-БАНАН
- Йогурт персик
- Биойогурт безлактозный манго-папайя
- Икра Баклажанная "Пикантная"
- Яйчница
- ЯГОДНЫЙ СОУС
- Сырники
- 170126
- СМУЗИ ЯБЛОКО-МОРКОВЬ
- Сосиска
- Белковый ролл Наташа 26.01.26
- корейка по черкизовски
- Запеченная цветная капуста с оливковым маслом
- Салат фасоль+ пекинка+яйцо
- Ленивые голубцы из индейки
- Курица с поджаркой и макароны
- Сэндвич Picnic с копчёными колбасками
- Грецкие орехи целые
- Филе индейки
- Дзадзики(цацики)
- Перец фаршированный с индейкой вкусвилл готовый в мультиварке
- Болоньезе соус без мяса
- Вафли ржаные 28.01
- Вырезка свиная отварная
- Морковный торт
- Курица по Тайски с рисом
- Tassay Ice Tea (персик/ромашка)
- СОУС ДЛЯ ПП -БУРГЕРОВ
- Скумбрия малосольная МОЕ
- Блин панакаку
- Фарш из говядины и индейки и луком
- Котлета куриная дом из филе со слив маслом
- Наггетсы Мираторг куриные с сыром
- 28012026
- Малиновый сорбет с чиа
- ЗАПРАВКА К САЛАТУ С МАНДАРИНАМИ
- Салат из капусты
- Капучино Вольчик
- Говяжий суп
- Пицца доминос с цыплёнком и шампиньонами
- Макароны 28.01.26
- Йогурт Мандарин
- булочка с сыром
- Овощи с говяжьим фаршем
- Печеночный паштет с грибами
- Тефтеля из курицы
- Запеканка
- Вареники с осетинским сыром
- Копченая голень
- Винегрет
- Баклажаны пармеджано
- Сырок глазированный с ванилью
- Салат с кальмарами помидорами чери и сыром БЕЛКОВЫЙ БЕЛОК
- Батончик оранжевый карамельный Наташа
- Бедро цыпленка-бройлера с крестцовой частью
- Лепёшка морковная
- Ленивый голубец
- Лобио
- Фруктовый салат пп
- Салат с кальмарами помидорами чеери и сыром БЕЛКОВЫЙ БЕЛОК
- Оливье
- Филе индейки жареное (на оливковом масле)
- МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ
- Тунец для сендвича
- Ёжики в томатном соусе
- Котлеты куриные с кабачками
- Белая фасоль
- Салат закуска "летняя" с капустой и морковью
- Протеин с молоком без добавок
- genesis green star
- Медово-горчичный соус
- Картошка с яйцом
Метки: Как приготовить Банановый брауни 28.01, калорийность 148,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый брауни 28.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
