Рецепт свинина по- французки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свинина по- французки

Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	850 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)	550 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	40 г
Масло сладко-сливочное несоленое	51 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Молоко коровье сырое (Запекание)	300 г
Вода, водопроводная, питьевая	300 г
Сыр, тильзитер	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свинина по- французки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.8 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	851 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6%	844 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	14.9%	339 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.8%	6844 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	1.6%	3247 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.6 мкг	900 мкг	7.7%	3.9%	1293 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.222 мг	5 мг	4.4%	2.2%	2252 г
бета Криптоксантин	0.11 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.333 мг	1.5 мг	22.2%	11.2%	450 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3%	1667 г
Витамин В4, холин	42.59 мг	500 мг	8.5%	4.3%	1174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	4%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	4.8%	1064 г
Витамин В9, фолаты	7.808 мкг	400 мкг	2%	1%	5123 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	2.8%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	4.33 мг	90 мг	4.8%	2.4%	2079 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.291 мг	15 мг	1.9%	1%	5155 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.945 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5291 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.7152 мг	20 мг	13.6%	6.9%	737 г
Ниацин	1.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.17 мг	2500 мг	8.2%	4.1%	1213 г
Кальций, Ca	61.65 мг	1000 мг	6.2%	3.1%	1622 г
Кремний, Si	0.089 мг	30 мг	0.3%	0.2%	33708 г
Магний, Mg	19.2 мг	400 мг	4.8%	2.4%	2083 г
Натрий, Na	277.33 мг	1300 мг	21.3%	10.8%	469 г
Сера, S	115.15 мг	1000 мг	11.5%	5.8%	868 г
Фосфор, P	119.9 мг	800 мг	15%	7.6%	667 г
Хлор, Cl	390.97 мг	2300 мг	17%	8.6%	588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.7 мкг	~
Бор, B	36 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	0.793 мг	18 мг	4.4%	2.2%	2270 г
Йод, I	5.26 мкг	150 мкг	3.5%	1.8%	2852 г
Кобальт, Co	5.867 мкг	10 мкг	58.7%	29.7%	170 г
Марганец, Mn	0.0768 мг	2 мг	3.8%	1.9%	2604 г
Медь, Cu	89.33 мкг	1000 мкг	8.9%	4.5%	1119 г
Молибден, Mo	10.006 мкг	70 мкг	14.3%	7.2%	700 г
Никель, Ni	9.835 мкг	~
Олово, Sn	16.46 мкг	~
Рубидий, Rb	46.8 мкг	~
Селен, Se	1.277 мкг	55 мкг	2.3%	1.2%	4307 г
Стронций, Sr	2.83 мкг	~
Титан, Ti	0.24 мкг	~
Фтор, F	54.56 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7331 г
Хром, Cr	8.29 мкг	50 мкг	16.6%	8.4%	603 г
Цинк, Zn	1.2954 мг	12 мг	10.8%	5.5%	926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.532 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.288 г	~
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.542 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.504 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.103 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.166 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.137 г	~
14:0 Миристиновая	0.468 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.171 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.375 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.102 г	min 16.8 г	6.6%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.13 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность свинина по- французки составляет 197,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.8 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ПО- ФРАНЦУЗКИ

свинина по- французки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,2 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 15 %, хлором - 17 %, кобальтом - 58,7 %, молибденом - 14,3 %, хромом - 16,6 %

Чем полезен свинина по- французки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить свинина по- французки, калорийность 197,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свинина по- французки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе