Рецепт Витаминки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Витаминки
| Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом | 1 порция |
| Вода Святой Источник 19 л | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Витаминки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.9 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.1% | 34367 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 6.1% | 36500 г |
| Вода | 196.1 г | 2273 г | 8.6% | 175.5% | 1159 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.686 мг | 1.5 мг | 45.7% | 932.7% | 219 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.784 мг | 1.8 мг | 43.6% | 889.8% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.941 мг | 5 мг | 58.8% | 1200% | 170 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.98 мг | 2 мг | 49% | 1000% | 204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 332.7% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.41 мг | 90 мг | 32.7% | 667.3% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.902 мг | 15 мг | 32.7% | 667.3% | 306 г |
| Ниацин | 8.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.75 мг | 2500 мг | 0.6% | 12.2% | 16949 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 59.2% | 3400 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 34.7% | 5831 г |
| Натрий, Na | 49.12 мг | 1300 мг | 3.8% | 77.6% | 2647 г |
Энергетическая ценность Витаминки составляет 4,9 кКал.
- Порция = 204 гр (10 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 4.9 кКал | -% | |
| Белки | 0 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 196.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИТАМИНКИ
Витаминки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 45,7 %, витамином B2 - 43,6 %, витамином B5 - 58,8 %, витамином B6 - 49 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином C - 32,7 %, витамином E - 32,7 %
Чем полезен Витаминки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греча с жареной курицей
- Батончик с тёмным шоколадом и кардамоном
- Пюре
- Вареники с картофелем и жареным луком
- Кекс с вишней
- Тульский пряник
- Чудесный край
- Чизбургер
- Рогалики
- Шарлотка с творогом
- Грибной суп 2026
- Вафли "Персик - Камамбер"
- Котлеты рыбные жареные ВВ
- Трайфл
- Рыбные зразы с печенью трески ( фарш трески)
- Говядина стейк
- Шоколадная паста из творога
- Компот смородина без сахара
- Фруктовый йогурт
- Лосось в панировке (котлеты)
- Опята маринованные
- Творожная запеканка
- Кунжутное молоко
- Сырок творожный Савушкин с кокосом
- Наггетсы Ростикс
- Белая гречка Saraceno +Quinoa
- Манты бабушка
- Паста с креветками и шпинатом
- Картофельные чипсы с вкусом укропа "Ādažu"
- Винегрет с копченым лососем
- Улитка с картофелем и курицей
- Йогурт Skyr пр-во Латвия
- Овощи с яйцом и сыром
- Горчица Медовая с куркумой ТМ Щедро
- Сёмга копчёная
- Овощные нагетсы
- Салат из печени трески с овощами
- Запеканка из гречки и творога
- Картофельные соломинки со вкусом сметаны и лука репчатого "Lorenz"
- Кекс морковный ПП
- Печенье Ё-батон
- Шницель куриный в сырной панировке с макаронами
- Фарш для ленивых голубцов
- Куриное вареное бедро без кожи
- Овсяный напиток с прюре из манго "Cido KIDS"
- Салат с копченой курицей
- Лазанья кипр
- Грудка
- Бутерброд со сыром моцарелла
- Лечо
- Бисквит
- Кукуруза зафер
- Суп с морским гребешком
- Блины мои
- Салат крабовый с греческим йогуртом
- Плов
- Морская капуста сушеная
- Сан Себастьян
- Овсяное хачапури
- Запеканка творожная
- Болоньезе из куриной грудки
- Oreo
- Турецкая яичница
- Салат из свеклы и феты
- Том ям
- Сыр Masdaam
- Frøknekkbrød 455
- Палоц
- протеин сухой
- Шницель грудка
- Запечённое яблоко
- Конверт с лососем
- Кукурузный заяц
- Холодец куриный элитный мирослава спар
- Миндаль, обжаренная в мёде "Zelta Rieksts"
- Овсяноблин
- О
- Соус
- Колбаса Аппетитная с сыром из мяса цыплят броллеров
- Путасу с овощами
- Пюре
- Котлета куриная с овощами
- Запеканка пряная
- Овсяноблин воздушный 23.01
- Уха из путасу
- Котлеты
- Удон отваренный
- Гречка зелёная с грибами готовая
- Копчёная грудка индейки
- Рубленые котлеты
- Пиво ба
- milkavita йогурт греческий
- Семга
- Овсяные хлопья
- Суп фасолевый 20260123
- Салат к грудкой индейки
- Хип ябълка, банан, манго, кокосово мляко и овес
- льяное масло
- Котлеты 20260123
- куринное филе
Метки: Как приготовить Витаминки, калорийность 4,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
