Войти

Рецепт ☰ Пудинг ореховый 01-а 3.0% [варенец 2.5%/мука грец-9.0/желатин-1.0] ★ 2⭳. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Пудинг ореховый 01-а 3.0% [варенец 2.5%/мука грец-9.0/желатин-1.0] ★ 2⭳

Соль поваренная пищевая 0 г
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция 0 г
❋ Добавка пищевая, Пектин цитрусовый HSC 105 [МилоБио] ★ 0 г
Агар пищевой 0 г
Желатин пищевой 4 г
❋ Добавка пищевая, Ароматизатор пищевой «Масло сливочное» [IFF] 0 г
❋ Паста кокосовая [Твердый Знак] ★ 5+ 0 г
☰ Мука грецкого ореха [Barbaris24] 45 г
☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Ацесульфам калия (х20) 11.5 г
❋ Варенец 2.5% [Зеленый луг] 439.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг ореховый 01-а 3.0% [варенец 2.5%/мука грец-9.0/желатин-1.0] ★ 2⭳".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.7 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1857 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 9.6% 1152 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.1% 1806 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.1% 2704 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.2% 1538 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.9% 2874 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 2.5% 4286 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 7.8% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 8.5% 1295 г
Витамин В4, холин 45.84 мг 500 мг 9.2% 10.1% 1091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг 5 мг 9% 9.9% 1109 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 12% 917 г
Витамин В9, фолаты 22.751 мкг 400 мкг 5.7% 6.3% 1758 г
Витамин В12, кобаламин 0.352 мкг 3 мкг 11.7% 12.9% 852 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 2.3% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 3.6% 3061 г
Витамин Н, биотин 3.622 мкг 50 мкг 7.2% 7.9% 1380 г
Витамин РР, НЭ 1.8098 мг 20 мг 9% 9.9% 1105 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.49 мг 2500 мг 9% 9.9% 1114 г
Кальций, Ca 127.76 мг 1000 мг 12.8% 14.1% 783 г
Кремний, Si 12.385 мг 30 мг 41.3% 45.5% 242 г
Магний, Mg 39.47 мг 400 мг 9.9% 10.9% 1013 г
Натрий, Na 46.38 мг 1300 мг 3.6% 4% 2803 г
Сера, S 46.13 мг 1000 мг 4.6% 5.1% 2168 г
Фосфор, P 155.3 мг 800 мг 19.4% 21.4% 515 г
Хлор, Cl 101.85 мг 2300 мг 4.4% 4.9% 2258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.7 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 7.02 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 3.2% 3442 г
Йод, I 8.55 мкг 150 мкг 5.7% 6.3% 1754 г
Кобальт, Co 2.386 мкг 10 мкг 23.9% 26.4% 419 г
Литий, Li 0.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.3983 мг 2 мг 19.9% 21.9% 502 г
Медь, Cu 130.13 мкг 1000 мкг 13% 14.3% 768 г
Молибден, Mo 5.206 мкг 70 мкг 7.4% 8.2% 1345 г
Никель, Ni 39.22 мкг ~
Олово, Sn 13.18 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 2.77 мкг 55 мкг 5% 5.5% 1986 г
Стронций, Sr 15.67 мкг ~
Титан, Ti 1.86 мкг ~
Фтор, F 158.98 мкг 4000 мкг 4% 4.4% 2516 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 4.2% 2660 г
Цинк, Zn 0.8821 мг 12 мг 7.4% 8.2% 1360 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.492 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.53 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.295 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.368 г ~
Глутаминовая кислота 0.717 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.275 г от 0.9 до 3.7 г 30.6% 33.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.784 г от 4.7 до 16.8 г 16.7% 18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.539 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.048 г min 16.8 г 6.2% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.181 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.495 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.075 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.715 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.255 г ~

Энергетическая ценность ☰ Пудинг ореховый 01-а 3.0% [варенец 2.5%/мука грец-9.0/желатин-1.0] ★ 2⭳ составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ОРЕХОВЫЙ 01-А 3.0% [ВАРЕНЕЦ 2.5%/МУКА ГРЕЦ-9.0/ЖЕЛАТИН-1.0] ★ 2⭳

☰ Пудинг ореховый 01-а 3.0% [варенец 2.5%/мука грец-9.0/желатин-1.0] ★ 2⭳ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, кальцием - 12,8 %, кремнием - 41,3 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 23,9 %, марганцем - 19,9 %, медью - 13 %

Чем полезен ☰ Пудинг ореховый 01-а 3.0% [варенец 2.5%/мука грец-9.0/желатин-1.0] ★ 2⭳

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг ореховый 01-а 3.0% [варенец 2.5%/мука грец-9.0/желатин-1.0] ★ 2⭳, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг ореховый 01-а 3.0% [варенец 2.5%/мука грец-9.0/желатин-1.0] ★ 2⭳, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
Витамины и минералы: 97%
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Оладьи с дольками яблок
Автор Валентина
156.5
3.8
2.8
28.5
3
8 16
Макароны по флотски в мультиварке
Автор Валентина
146
10.6
5
13.9
5
4 7
Террин
Автор Татьяна. Путь к себе
66.4
2.8
2.2
9.1
21
2 0
Интересные блоги
Света Бор
31-12-2025
Ура! Я снова на иг* ! Ощущения ночью были интерес...
6 310
Aнна Лизa
25-12-2025
Жизненно
11 106
Лара
24-12-2025
Дневник питания за 23.12.2025
Доброе утречко! 🤩 Изучаю RED-S (синдром энергети...
7 51