Войти

Рецепт Борщ постный 20.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ постный 20.12

Борщевая заправка заготовка 320 г
Вода 1000 г
Бульон из свинины постной (копия) 500 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Свекла маринованная с перцем 87 г
Укроп, сушеный 5 г
Лавровый лист 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ постный 20.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.7% 4308 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.7% 6083 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.2% 2857 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.6% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 10.8% 2736 г
альфа Каротин 82.981 мкг ~
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 14% 2075 г
Лютеин + Зеаксантин 7.886 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 16% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.4% 6667 г
Витамин В4, холин 6.21 мг 500 мг 1.2% 3.5% 8052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 5.8% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 12.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 4.332 мкг 400 мкг 1.1% 3.2% 9234 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 6.7% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 11.71 мг 90 мг 13% 37.8% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 9.9% 2976 г
Витамин Н, биотин 0.389 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12853 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 10.8% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.4802 мг 20 мг 2.4% 7% 4165 г
Ниацин 0.398 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.91 мг 2500 мг 5.9% 17.2% 1690 г
Кальций, Ca 20.93 мг 1000 мг 2.1% 6.1% 4778 г
Кремний, Si 12.51 мг 30 мг 41.7% 121.2% 240 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 7.6% 3902 г
Натрий, Na 102.93 мг 1300 мг 7.9% 23% 1263 г
Сера, S 24.07 мг 1000 мг 2.4% 7% 4155 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 10.2% 2878 г
Хлор, Cl 159.55 мг 2300 мг 6.9% 20.1% 1442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.6 мкг ~
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 14.19 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 10.2% 2826 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10714 г
Кобальт, Co 1.817 мкг 10 мкг 18.2% 52.9% 550 г
Литий, Li 13.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.1193 мг 2 мг 6% 17.4% 1676 г
Медь, Cu 53.24 мкг 1000 мкг 5.3% 15.4% 1878 г
Молибден, Mo 4.189 мкг 70 мкг 6% 17.4% 1671 г
Никель, Ni 3.623 мкг ~
Олово, Sn 1.39 мкг ~
Рубидий, Rb 86.1 мкг ~
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 94.36 мкг 4000 мкг 2.4% 7% 4239 г
Хром, Cr 3.61 мкг 50 мкг 7.2% 20.9% 1385 г
Цинк, Zn 0.2817 мг 12 мг 2.3% 6.7% 4260 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.573 г от 4.7 до 16.8 г 12.2% 35.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.93 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.124 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.237 г min 16.8 г 1.4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.236 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.611 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 16%
18:2 Линолевая (ud) 0.561 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Борщ постный 20.12 составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ПОСТНЫЙ 20.12

Борщ постный 20.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %, кремнием - 41,7 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Борщ постный 20.12

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ постный 20.12, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ постный 20.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
АняМосква
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
Витамины и минералы: 81%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Катя Файн
21-12-2025
План на новогодние выходные ▶️
Вернуться к рисованию 🎨 Я вложила в это увлечение ...
38 57
Aнна Лизa
20-12-2025
Определить, сколько вам лет на вид, легко
Просто вспомните, какого возраста мужчины с вами ч...
6 78
Niki-PY
21-12-2025
Суббота или Воскресение - когда голодать?
Не будем обсуждать пользу переодического голодания...
2 60
Новые рецепты
Молочный ломтик торт
Автор Кастор Трой
196.6
13.9
6.4
20.6
5
2 5
Ленивые белковые пирожки
Автор Lanana
140.4
16.4
5.6
5.8
14
0 4
РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
249.9
13.5
14.5
16.2
7
6 2