Рецепт Печенье с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с вареньем

Маргарин, 80% жира, с солью, с витамином D, в пластиковой коробке	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	302 г
Сахар песок	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	8 г
Варенье из яблок	269 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	404.4 ккал	1684 ккал	24%	5.9%	416 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.3%	1949 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	8.3%	298 г
Углеводы	56.8 г	219 г	25.9%	6.4%	386 г
Углеводы (общие)	25.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.9%	1333 г
Вода	17.9 г	2273 г	0.8%	0.2%	12698 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.3 мкг	900 мкг	20.7%	5.1%	483 г
Ретинол	0.175 мг	~
бета Каротин	0.139 мг	5 мг	2.8%	0.7%	3597 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.2%	10588 г
Витамин В4, холин	20.69 мг	500 мг	4.1%	1%	2417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	0.6%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	0.7%	3448 г
Витамин В9, фолаты	9.538 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4194 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин D, кальциферол	2.435 мкг	10 мкг	24.4%	6%	411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.087 мг	15 мг	27.2%	6.7%	367 г
бета Токоферол	0.036 мг	~
гамма Токоферол	6.139 мг	~
дельта Токоферол	1.513 мг	~
Витамин Н, биотин	0.687 мкг	50 мкг	1.4%	0.3%	7278 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	4.3%	571 г
Витамин РР, НЭ	1.0613 мг	20 мг	5.3%	1.3%	1884 г
Ниацин	0.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176 мг	2500 мг	7%	1.7%	1420 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	1.2%	2000 г
Кремний, Si	1.374 мг	30 мг	4.6%	1.1%	2183 г
Магний, Mg	7.52 мг	400 мг	1.9%	0.5%	5319 г
Натрий, Na	151.76 мг	1300 мг	11.7%	2.9%	857 г
Сера, S	24.56 мг	1000 мг	2.5%	0.6%	4072 г
Фосфор, P	95.3 мг	800 мг	11.9%	2.9%	839 г
Хлор, Cl	6.87 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	33479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	360.8 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	30.92 мкг	~
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	1.3%	1959 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	28846 г
Кобальт, Co	0.55 мкг	10 мкг	5.5%	1.4%	1818 г
Марганец, Mn	0.1997 мг	2 мг	10%	2.5%	1002 г
Медь, Cu	34.53 мкг	1000 мкг	3.5%	0.9%	2896 г
Молибден, Mo	4.295 мкг	70 мкг	6.1%	1.5%	1630 г
Никель, Ni	0.756 мкг	~
Олово, Sn	1.79 мкг	~
Селен, Se	2.063 мкг	55 мкг	3.8%	0.9%	2666 г
Титан, Ti	3.78 мкг	~
Фтор, F	7.56 мкг	4000 мкг	0.2%		52910 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6579 г
Цинк, Zn	0.2471 мг	12 мг	2.1%	0.5%	4856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	32.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.074 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	24.7%
Омега-6 жирные кислоты	5.013 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	47.782 мг	~
Кампестерол	10.922 мг	~
Стигмастерол	8.419 мг	~
бета Ситостерол	25.484 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.306 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.099 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.61 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	1.322 г	~
20:0 Арахиновая	0.081 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.29 г	min 16.8 г	49.3%	12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.087 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	6.893 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.155 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
22:1 цис	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.086 г	от 11.2 до 20.6 г	54.3%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.928 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.787 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.145 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.064 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.081 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	1.326 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.194 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.194 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.132 г	~

Энергетическая ценность Печенье с вареньем составляет 404,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	404.4 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	18.8 г	-%
	Углеводы	56.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	17.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ВАРЕНЬЕМ

Печенье с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, витамином D - 24,4 %, витамином E - 27,2 %, витамином K - 17,5 %, фосфором - 11,9 %

Чем полезен Печенье с вареньем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с вареньем, калорийность 404,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с вареньем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог с грушей и протеином

Автор Ольга Анфилатова (Сириус|Сочи)

Автор Ольга Анфилатова (Сириус|Сочи)

164.9

11.5

5.2

Сырники соленые с соевым протеином

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-12-16

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе