Рецепт Манник на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник на молоке

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300 г
Сахар песок	245 г
Яйцо куриное	103 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21 г
Подсолнечное масло	50 г
Манная крупа	200 г
Мука пшеничная высшего сорта	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	284 ккал	1684 ккал	16.9%	6%	593 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.4%	1462 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	5.4%	659 г
Углеводы	46.4 г	219 г	21.2%	7.5%	472 г
Углеводы (общие)	23.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.8%	2000 г
Вода	37.7 г	2273 г	1.7%	0.6%	6029 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.4 мкг	900 мкг	4.6%	1.6%	2174 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.4%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.1%	1698 г
Витамин В4, холин	30.15 мг	500 мг	6%	2.1%	1658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	2.5%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.757 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5157 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	2%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	0.9%	3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.498 мг	15 мг	16.7%	5.9%	600 г
Витамин Н, биотин	2.941 мкг	50 мкг	5.9%	2.1%	1700 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.3066 мг	20 мг	6.5%	2.3%	1531 г
Ниацин	0.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.44 мг	2500 мг	9.7%	3.4%	1031 г
Кальций, Ca	110.01 мг	1000 мг	11%	3.9%	909 г
Кремний, Si	1.161 мг	30 мг	3.9%	1.4%	2584 г
Магний, Mg	11.66 мг	400 мг	2.9%	1%	3431 г
Натрий, Na	30.28 мг	1300 мг	2.3%	0.8%	4293 г
Сера, S	40.63 мг	1000 мг	4.1%	1.4%	2461 г
Фосфор, P	172.3 мг	800 мг	21.5%	7.6%	464 г
Хлор, Cl	48.62 мг	2300 мг	2.1%	0.7%	4731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.8 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Ванадий, V	19.92 мкг	~
Железо, Fe	0.76 мг	18 мг	4.2%	1.5%	2368 г
Йод, I	4.6 мкг	150 мкг	3.1%	1.1%	3261 г
Кобальт, Co	6.064 мкг	10 мкг	60.6%	21.3%	165 г
Марганец, Mn	0.149 мг	2 мг	7.5%	2.6%	1342 г
Медь, Cu	41.93 мкг	1000 мкг	4.2%	1.5%	2385 г
Молибден, Mo	7.561 мкг	70 мкг	10.8%	3.8%	926 г
Никель, Ni	2.224 мкг	~
Олово, Sn	4.97 мкг	~
Селен, Se	4.368 мкг	55 мкг	7.9%	2.8%	1259 г
Стронций, Sr	4.93 мкг	~
Титан, Ti	1.72 мкг	~
Фтор, F	15.21 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26298 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4274 г
Цинк, Zn	0.4307 мг	12 мг	3.6%	1.3%	2786 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.266 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.271 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.798 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	1%
Омега-6 жирные кислоты	3.201 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	24%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.671 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.335 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.055 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.165 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.953 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.425 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.308 г	min 16.8 г	13.7%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.919 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.357 г	от 11.2 до 20.6 г	30%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Манник на молоке составляет 284 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	284 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	46.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	37.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК НА МОЛОКЕ

Манник на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,7 %, кальцием - 11 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 60,6 %

Чем полезен Манник на молоке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манник на молоке, калорийность 284 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник на молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-12-16

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 97%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь

Сырники домашние (не ПП)

Автор Ольга Анфилатова (Москва)

Печенье пряное постное

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе