Рецепт Быстрый пирог с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Быстрый пирог с мясом
| Говядина 1 кат. (Варка на пару) | 302 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 168 г |
| Кефир 2,5% жирности | 390 г |
| Сметана 20,0% жирности | 206 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Майонез столовый молочный | 52 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Курица, мякоть без кожи (Тушение) | 178 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 356 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Быстрый пирог с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6% | 776 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.7% | 479 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 78.82 мг | 500 мг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4.4% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.771 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 11.6% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 5.3% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 4.161 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.8% | 1202 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5831 мг | 20 мг | 17.9% | 8.3% | 558 г |
| Ниацин | 1.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.34 мг | 2500 мг | 7% | 3.2% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Кремний, Si | 0.908 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3304 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2257 г |
| Натрий, Na | 66.13 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1966 г |
| Сера, S | 111.11 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Хлор, Cl | 65.63 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 21.1% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Медь, Cu | 83.95 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.9% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 6.737 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.4% | 1039 г |
| Никель, Ni | 2.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.084 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.4% | 1347 г |
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9083 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.8% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.2847 мг | 12 мг | 10.7% | 5% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый пирог с мясом составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 11.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЫСТРЫЙ ПИРОГ С МЯСОМ
Быстрый пирог с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,8 %, витамином B12 - 25,1 %, витамином E - 11,5 %, витамином PP - 17,9 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 45,6 %
Чем полезен Быстрый пирог с мясом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плов
- nutrimil мама
- росинка 2
- Морской язык
- масло растительное
- паштет из куриной печени
- Капуста тушеная с грилевой колбасой
- салат столичный
- салат с рукколой
- Суп щавелевый
- Хліб пшенично житній 50х50
- кильки балтийские пряного посола
- масло кукурузное
- зеленый чай
- Салат из филе кильки балтийской пряного посола
- Паста томатная
- мойва жаренная
- мюсли фруктовая энергия
- Каша овсяная AXA с черникой
- Каша овсяная AXA с яблоком и корицей
- Каша овсяная AXA с клубникой
- крисп
- ГРКЧКА ВАРЕНАЯ
- каша овсяная на воде и молоке
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Каша овсяная
- Хлеб Царский
- Хлеб Старорусский
- килька в томатном соусе
- Суп с тилапией
- язык говяжий отварной
- гречка
- Свинина жареная с луком
- соевый гуляш
- соевый гуляш карри
- салат из папоротника с яйцом
- напиток имбирно-медовый
- Овощи для супа пассерованные
- капуста кислая тушеная
- макароны из муки 1 сорта приготовленные макароны из муки 1 сорта пригтовленные
- салат
- капуста отварная
- Kaviar
- креветки
- грибной суп
- Сыр плавленый HOCHLAND сливочный
- Сыр твердый КОМО эдам
- кофе
- Ветчина куриная особая АЛАН
- Рулет куриный домашний АЛАН
- Хлеб зерновой КИЕВХЛЕБ
- Мороженное (0 процентов) ЛАСУНКА
- овощной суп
- молоко
- Креветки вареные
- twix
- творожный десерт
- Пирог с маком и яблоками
- фасоль
- Ёжики из говядины и куриного филе
- чай зеленый без сахара
- орехи грецкие
- Окрошка с курицей на кефире
- оливки
- Гусь тушенный
- минихлебцы
- капуста
- фруктоза
- куринная грудка
- хлеб отруюной
- АлфаВІТ мама
- яблоко, морковь, чернослив
- Гречка залитая кипятком
- Тушеные грибы , томаты и перец
- цветная капуста
- ржаные хлебцы
- виноградное масло
- ISO Sensation
- йогурт простоквашено 2,7
- Кальций-Актив 0.5 гр. в таблетке
- лимонник
- Мёд цветочный БАРТНИК (фасованный)
- творожная масса с лесным орехом
- кефир с корицей
- каша нордик 4 злака с отрубями
- каша 4 злака
- кальмар натуральный
- пангасиус
- Яичница с помидорами
- Напиток какао с молоком
- горячий шоколад классический Сливкофф
- Молоко 1,5
- цикорий растворимый ООО Вокруг света
- грудка на пару
- каша овсяная на воде
- Салат фруктовый)
- cалат всего полнемногу
- рис Жасмин сырой
- рис Жасмин вареный 05.2017
- каша утренняя
Метки: Как приготовить Быстрый пирог с мясом, калорийность 216,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый пирог с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
