Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски
| Макароны отварные, по 1-302 | 1021 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Томатный кетчуп HEINZ | 8 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 200 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 200 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Кетчуп томатный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.7% | 884 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.1% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3210 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 4.568 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 12.3% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 3.6% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.846 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 13.8% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3024 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8547 мг | 20 мг | 9.3% | 8% | 1078 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.56 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.2% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9050 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3350 г |
| Натрий, Na | 204.2 мг | 1300 мг | 15.7% | 13.5% | 637 г |
| Сера, S | 62.57 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.4% | 1598 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 8.5% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 93.87 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 5.6% | 1546 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.9% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Медь, Cu | 28.38 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3524 г |
| Молибден, Mo | 1.93 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3627 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.578 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.1% | 2133 г |
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42283 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.0531 мг | 12 мг | 8.8% | 7.6% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.404 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 115,9 кКал.
- Порция = 273 гр (316.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 14,3 %, витамином B12 - 16 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Макароны по-флотски
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с вишней
- ТС_Сэндвич с цыпленком
- Гранола (вишня миндаль)
- Перловка с курицей
- Яйцо вареное 2 шт
- Сырники
- Бабаевский батончик
- Салат фантазия
- Суп вермишелевыйс курицей
- Бутерброд с колбасой вареной
- Картофельное тесто
- Овсяная каша на рыбном бульоне 2:3
- Сарделька свиноговяжья
- Сэндвич с бужениной на пшеничном хлебе
- Печенье овсяное
- Лечо 1
- куриная грудка
- Овощная запеканка
- Уксус яблочный домашний
- Плов с говядиной и томатом
- Кабачки в духовке
- VITAMINGARDEN MULTI MEN
- Картофельные панкейки с фаршем
- Хлеб Нежный безглютеновый
- 23,07(А)суп фунчеза с курицей (копия)
- Макароны с мясом
- Чечевичный борщ
- Уголки слоеные с грушей
- Говядина тушенная с брокколи и грибами
- Биос
- Лак
- Паста с тунцом (обед)
- Шницель куриный с гречневой кашей и овощами Халяль Вкусвилл
- Пряник Петропавловский медовый
- Куриная грудка запечённая с яйцом
- Онигири с тунцом в соусе спайси
- Псиллиум
- Творожная запеканка
- Пюре картофельное на овощном бульоне
- Суп пюре из тыквы
- Фунчоза с курицей и овощами
- Картофельные панкейки с сыром
- Творожно миндальный кекс
- Тирамису
- Творожная запеканка
- Штрудель с яблоком и корицей
- Творожная запеканка с изюмом
- Овсяная мука с отрубями ОШ
- сырок в вафельном рожке РАЭ
- Булочка к завтраку с курицей и омлетом
- Вернер сервилат 300 г
- Сервилат Вернер
- Sunsol nut bar
- Болоньез
- Муму вафельные
- Ветчина вернер 400 г
- Паштет 1
- Хот сэндвич с колбасой и сыром
- Минтай запеченый
- Картошка с курицей
- Конфеты mix bar
- Запеканка капуста
- Йогурт с семенами чиа
- Тунец консервированный
- Вок с курицей
- Оладьи Аля пицца
- Сыр копченый полутвердый Беловежский с перцем и чесноком
- Масса творожная с массовой долей жира 7% с цукатами
- Голень куриная
- Булгур с мясом
- Сыр плавленный копченый Брест-Литовск 40%
- Курица с брокколи на пару
- Хурма
- Капуста кольраби жаренная
- Скумбрия
- Моя запеканка из творожной массы
- Омлет
- Каша пшенная с тыквой
- Forsio musley
- Капуста с тушенкой
- Салат из Морской капусты
- Молоко безлактозное 2,5%
- Крабовые котлеты с картофельным пюре шпинатом и соусом
- Виталад, ананас и изюм в шрколаде
- Грудинка старорусская
- Котлеты домашние
- Хлеб пшённо-овсяный
- Сербская зимница курица
- Злаковый батончик Unicorn манго
- Чечевица с пережаркой
- Омлет 11,11,25
- Кофе вьетнамский
- Форель слабосолёная
- Булки с изюмом
- какао
- Подливка тефтели
- Мое пекинская капуста квашенная
- Сыр Гауда безлактозный
- Греча с соевым фаршем
- Speisequark
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
