Рецепт овощной супчик с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной супчик с сыром

сырный продукт 134 г
Вода 500 г
Кабачок 664 г
Морковь, желтая 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной супчик с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.7% 2435 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.2% 4563 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 7.3% 3191 г
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 8.1% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 4% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 7.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 7.423 мкг 400 мкг 1.9% 4.5% 5389 г
Витамин C, аскорбиновая 7.29 мг 90 мг 8.1% 19.2% 1235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 2.1% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 27174 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.48 мг 20 мг 2.4% 5.7% 4167 г
Макроэлементы
Калий, K 137.7 мг 2500 мг 5.5% 13% 1816 г
Кальций, Ca 14.61 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6845 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 5.7% 4255 г
Натрий, Na 10.41 мг 1300 мг 0.8% 1.9% 12488 г
Сера, S 1.18 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 84746 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 4% 5797 г
Хлор, Cl 9.42 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 24416 г
Микроэлементы
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 14.07 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 5% 4800 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21127 г
Кобальт, Co 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 6.6% 3521 г
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 3.3% 6920 г
Медь, Cu 11.57 мкг 1000 мкг 1.2% 2.8% 8643 г
Молибден, Mo 2.842 мкг 70 мкг 4.1% 9.7% 2463 г
Фтор, F 40.86 мкг 4000 мкг 1% 2.4% 9790 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 11628 г
Цинк, Zn 0.0568 мг 12 мг 0.5% 1.2% 21127 г

Энергетическая ценность овощной супчик с сыром составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной супчик с сыром, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной супчик с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги