Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог «Столовый» 2,0% жирности | 88 г |
Вода | 0 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 0 г |
Кефир 1% | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 22.5% | 422 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10227 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 12.7% | 750 г |
Витамин В4, холин | 46.26 мг | 500 мг | 9.3% | 8.8% | 1081 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.3% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 36.136 мкг | 400 мкг | 9% | 8.6% | 1107 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.21 мкг | 3 мкг | 40.3% | 38.3% | 248 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
Витамин Н, биотин | 6.688 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12.7% | 748 г |
Витамин РР, НЭ | 3.452 мг | 20 мг | 17.3% | 16.5% | 579 г |
Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.2% | 2902 г |
Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 11.4% | 833 г |
Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
Натрий, Na | 36.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3533 г |
Сера, S | 179.48 мг | 1000 мг | 17.9% | 17% | 557 г |
Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 20.2% | 473 г |
Хлор, Cl | 114.4 мг | 2300 мг | 5% | 4.8% | 2010 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 17.9% | 532 г |
Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
Молибден, Mo | 7.376 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10% | 949 г |
Селен, Se | 26.64 мкг | 55 мкг | 48.4% | 46.1% | 206 г |
Фтор, F | 30.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13089 г |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.3683 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3258 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог обезжиренный коровка из кореновки составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.1 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|