Рецепт Skaistums. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Skaistums
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Орех-пекан | 8 г |
| Яблоки | 0 г |
| Йогурт натуральный 2% | 0 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Йогурт фруктовый 1.5% | 230 г |
| Банан | 98 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Skaistums".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.7% | 10981 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.56 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.507 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.556 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6309 мг | 20 мг | 3.2% | 2.7% | 3170 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.36 мг | 2500 мг | 5% | 4.1% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12121 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1713 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13078 г |
| Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14514 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 4.1% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 6.66 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2475 г |
| Марганец, Mn | 0.4603 мг | 2 мг | 23% | 19.1% | 434 г |
| Медь, Cu | 62.95 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1589 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16517 г |
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Цинк, Zn | 0.3776 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.124 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Skaistums составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 20.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SKAISTUMS
Skaistums богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 23 %
Чем полезен Skaistums
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ОВОЩИ НА МАНГАЛЕ
- сыр Тильзитер
- Сыр Адыгейский Гиагинский (из Дикси)
- Перцы
- ЛАМБРУСКО КРАСНОЕ
- сыр дружба пастообразный
- Курино-грибная подлива золотистая
- Пельмени "Царские" с телятиной
- суфле творожное запеченное рец.2
- салат из моркови с перцем и яблоком с м/р рец.2
- рагу из птицы(цыплята)
- Кижуч соленый
- суп с клецками на бульоне из индейки
- салат зеленый с огурцом и м\р
- котлета мясная, запеченная с соусом молочным
- Салат из фасоли с тунцом
- рис отварной (с)
- Печень с овощами
- лаен хлопья
- йогги магру смузи
- суп гречневый
- хлеб диетический порезанный
- сыр колбасный
- Семена Чиа
- Котлеты "Радуньские" (птица)
- картофель тушеный с курицей
- gtxtymt
- Шоколад Lindt 85%
- Блины с творогом (столовая МТС)
- Шоколад (молочный Аленка)
- котлета жареная
- икра кабачковая
- Рыба Пикша
- икра черная из морепродуктов
- клеетчатка
- мясной пирог
- йогурт з полуницею
- Колбаса Докторская Мясницкий Ряд
- сметана "Простоквашино"15%
- молоко "Веселый молочник"
- ряженка "Скоморошка" 2.5 %
- Пирожное Тирамису
- майонез "Слобода" на перепелинных яйцах
- Кальмары
- Творог мягкий 0%
- шоколад "Dave" с инжиром
- Суши с творогом и кальмарами
- Нори Mayumi
- Батончик с цельными злаками и шоколадом Фитнесс Нестле
- печенье "Царская печать" галетное
- Сырник
- мюсли "Бинова"
- печенье "Гречишное"
- творог
- варенье "Малина-Жимолость"
- омлет с помидорами
- блинчики
- кофе арабика банка 235мл
- Хлебцы Dr.Korner клюква
- Utvfnjuty(athhj) Afhvcnfylfhn c tºbrjv
- молоко Домик в деревне 0,5%
- Желе сметанное "Молочная страна" шоколадное 12%:
- Ca D3 nicomed
- Салат "Летний"
- кофе с сахаром
- Хлеб Бородинский
- Курица по франц
- Баклажаны с творогом, помидором и сыром
- оладьи с патиссонами
- Творог яготинский 5%
- Фунчоза
- Корзинки с заварным кремом
- семечки станичные
- Пицца с курицей и грибами
- овощная похлебка с грудкой
- Тарт с лаймом и базиликом Свежесть
- Свекольная ботва
- коктель из орехов и сухофруктов
- Конфета "Кит-Кат" мини
- Конфета "Кит-Кат" мини
- салат свежий с перцем
- Салат овощной
- Конфеты "Наслаждение" (орехи+мягкая карамель)
- свеколаьная ботва
- тефтели с рисом
- картошка
- Борщ
- Рыба вяленая окунь
- Сыр французская буренка
- сырок
- сырок
- сейтан
- Омлет
- Филе семги с тархуном рубиновым рисом и овощами
- Морс вишневый
- гавайская смесь
- Салат овощной
- ФРИКАДЕЛЬКИКУРИНЫЕ ермолино
- Творог "Волжкие просторы" 0,3%
- Оладьи из кабачков
Метки: Как приготовить Skaistums, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Skaistums, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
