Рецепт VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке

Мука рисовая	100 г
Мука из зеленой гречки гарнец	90 г
Миндальная мука	90 г
Конопляный протеин	120 г
Разрыхлитель DR.Bakers	10 г
Корица, молотая	4 tbsp
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 tsp
Соль розовая гималайская	2 г
Банан (Запекание)	640 г
Яйцо куриное	2 С0
Молоко безлактозное 1,8% (Село Зелёное)	200 г
Масло оливковое	100 г
Ванилин интенсив	5 г
Изюм	100 г
Кэроб необжаренный	60 г
Кунжут	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.6 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	632 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	5.1%	731 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	8.7%	431 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	4.5%	836 г
Углеводы (общие)	11.9 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.8%	1000 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	0.8%	4601 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%	1.3%	2903 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8065 г
бета Криптоксантин	2.729 мкг	~
Ликопин	0.317 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.696 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В4, холин	25.4 мг	500 мг	5.1%	1.9%	1969 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	1.6%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	2.7%	1418 г
Витамин В9, фолаты	4.623 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8652 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	0.8%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.121 мг	15 мг	7.5%	2.8%	1338 г
гамма Токоферол	0.221 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	3.334 мкг	50 мкг	6.7%	2.5%	1500 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	1.6%	2353 г
Витамин РР, НЭ	0.8115 мг	20 мг	4.1%	1.5%	2465 г
Ниацин	0.278 мг	~
Бетаин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.05 мг	2500 мг	6.4%	2.4%	1572 г
Кальций, Ca	50.46 мг	1000 мг	5%	1.9%	1982 г
Кремний, Si	31.472 мг	30 мг	104.9%	39.3%	95 г
Магний, Mg	25.97 мг	400 мг	6.5%	2.4%	1540 г
Натрий, Na	111.34 мг	1300 мг	8.6%	3.2%	1168 г
Сера, S	23.17 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4316 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	1.8%	2094 г
Хлор, Cl	34.24 мг	2300 мг	1.5%	0.6%	6717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.7 мкг	~
Бор, B	139.3 мкг	~
Ванадий, V	1.53 мкг	~
Железо, Fe	1.122 мг	18 мг	6.2%	2.3%	1604 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7732 г
Кобальт, Co	0.914 мкг	10 мкг	9.1%	3.4%	1094 г
Литий, Li	2.275 мкг	~
Марганец, Mn	0.4946 мг	2 мг	24.7%	9.3%	404 г
Медь, Cu	65.57 мкг	1000 мкг	6.6%	2.5%	1525 г
Молибден, Mo	1.794 мкг	70 мкг	2.6%	1%	3902 г
Никель, Ni	4.069 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	3.487 мкг	55 мкг	6.3%	2.4%	1577 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	10.76 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37175 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9259 г
Цинк, Zn	0.3427 мг	12 мг	2.9%	1.1%	3502 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.963 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	2.168 г	~
Валин	0.445 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.494 г	~
Лейцин	0.551 г	~
Лизин	0.354 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.34 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.402 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аланин	0.479 г	~
Аспарагиновая кислота	0.783 г	~
Глицин	0.407 г	~
Глутаминовая кислота	0.205 г	~
Пролин	0.304 г	~
Серин	0.459 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.243 г	от 4.7 до 16.8 г	26.4%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.55 мг	~
бета Ситостерол	9.627 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.433 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.101 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.273 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.759 г	min 16.8 г	34.3%	12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.048 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке составляет 266,6 кКал.

Порция = 61 гр (162.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.6 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	26.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства VF КЕКС ЗЕБРА С ПРОТЕИНОМ НА ОЛИВ МАСЛЕ И МОЛОКЕ

VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 104,9 %, марганцем - 24,7 %

Чем полезен VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке, калорийность 266,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления VF Кекс зебра с протеином на олив масле и молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Магда

2026-02-02

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2026-02-04

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-02-02

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат овощной с песто

КетоГолубцыМНВ новая,версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе