Рецепт Баклажаны с грибами, запечённые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны с грибами, запечённые

Грибы портобелла, сырые 43 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) 20 г
Баклажаны (Жарка) 310 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 84 г
Сметана 10,0% жирности 50 г
Чеснок луковица (Жарка) 17 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны с грибами, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.1% 4750 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 13.1% 1120 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.9% 5093 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 15.5% 952 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.5% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 4.3% 3448 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.7% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.7% 3158 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 1% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 5.8% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 11.1% 1333 г
Витамин В9, фолаты 16.147 мкг 400 мкг 4% 5.9% 2477 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 7.7% 1940 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.819 мг 15 мг 12.1% 17.8% 825 г
Витамин Н, биотин 0.281 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17794 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 8000 г
Дигидрофиллохинон 0.149 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.1827 мг 20 мг 5.9% 8.7% 1691 г
Ниацин 0.443 мг ~
Бетаин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.09 мг 2500 мг 8.6% 12.7% 1168 г
Кальций, Ca 25.49 мг 1000 мг 2.5% 3.7% 3923 г
Магний, Mg 9.83 мг 400 мг 2.5% 3.7% 4069 г
Натрий, Na 9.68 мг 1300 мг 0.7% 1% 13430 г
Сера, S 19.9 мг 1000 мг 2% 2.9% 5025 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 7.7% 1918 г
Хлор, Cl 40.9 мг 2300 мг 1.8% 2.7% 5623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 526.4 мкг ~
Бор, B 97.8 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 3.7% 4045 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 7109 г
Кобальт, Co 2.349 мкг 10 мкг 23.5% 34.7% 426 г
Марганец, Mn 0.203 мг 2 мг 10.2% 15% 985 г
Медь, Cu 138.37 мкг 1000 мкг 13.8% 20.4% 723 г
Молибден, Mo 7.12 мкг 70 мкг 10.2% 15% 983 г
Никель, Ni 2.398 мкг ~
Рубидий, Rb 70.8 мкг ~
Селен, Se 2.075 мкг 55 мкг 3.8% 5.6% 2651 г
Фтор, F 24.27 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16481 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.9% 5000 г
Цинк, Zn 0.3655 мг 12 мг 3% 4.4% 3283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.645 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 78.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.861 мг ~
Кампестерол 0.166 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.755 г min 16.8 г 4.5% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.754 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.546 г от 11.2 до 20.6 г 22.7% 33.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.546 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~

Энергетическая ценность Баклажаны с грибами, запечённые составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С ГРИБАМИ, ЗАПЕЧЁННЫЕ

Баклажаны с грибами, запечённые богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,1 %, кобальтом - 23,5 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Баклажаны с грибами, запечённые

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баклажаны с грибами, запечённые, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны с грибами, запечённые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги