Рецепт Spinach Artichoke Dip. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Spinach Artichoke Dip

Cream Cheese	226 г
Сметана 20,0% жирности	60 г
Сыр пармезан, нарезанный	50 г
Чеснок луковица	10 г
Артишоки	230 г
Шпинат	60 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Spinach Artichoke Dip".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.3 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	758 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.5%	1013 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	14.3%	315 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	1.3%	3318 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.9%	4826 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.8 мкг	900 мкг	14.2%	6.4%	704 г
Ретинол	0.058 мг	~
бета Каротин	0.424 мг	5 мг	8.5%	3.8%	1179 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.8%	1622 г
Витамин В4, холин	16.17 мг	500 мг	3.2%	1.4%	3092 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.4%	1887 г
Витамин В9, фолаты	15.872 мкг	400 мкг	4%	1.8%	2520 г
Витамин В12, кобаламин	0.413 мкг	3 мкг	13.8%	6.2%	726 г
Витамин C, аскорбиновая	6.87 мг	90 мг	7.6%	3.4%	1310 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10526 г
Витамин D3, холекальциферол	0.086 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	0.9%	4870 г
Витамин Н, биотин	0.334 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14970 г
Витамин К, филлохинон	44 мкг	120 мкг	36.7%	16.5%	273 г
Витамин РР, НЭ	0.515 мг	20 мг	2.6%	1.2%	3883 г
Ниацин	0.289 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.33 мг	2500 мг	7.3%	3.3%	1371 г
Кальций, Ca	180.18 мг	1000 мг	18%	8.1%	555 г
Магний, Mg	17.92 мг	400 мг	4.5%	2%	2232 г
Натрий, Na	215.44 мг	1300 мг	16.6%	7.5%	603 г
Сера, S	7.44 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13441 г
Фосфор, P	124 мг	800 мг	15.5%	7%	645 г
Хлор, Cl	16.71 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	13764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	281.9 мкг	~
Бор, B	34.6 мкг	~
Железо, Fe	1.516 мг	18 мг	8.4%	3.8%	1187 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	18072 г
Кобальт, Co	0.481 мкг	10 мкг	4.8%	2.2%	2079 г
Марганец, Mn	0.1711 мг	2 мг	8.6%	3.9%	1169 г
Медь, Cu	53.92 мкг	1000 мкг	5.4%	2.4%	1855 г
Молибден, Mo	3.459 мкг	70 мкг	4.9%	2.2%	2024 г
Селен, Se	4.146 мкг	55 мкг	7.5%	3.4%	1327 г
Фтор, F	4.84 мкг	4000 мкг	0.1%		82645 г
Цинк, Zn	0.7546 мг	12 мг	6.3%	2.8%	1590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.386 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.312 г	~
Лейцин	0.535 г	~
Лизин	0.419 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.244 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.412 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	1.283 г	~
Пролин	0.657 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.2 г	~
6:0 Капроновая	0.092 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.122 г	~
12:0 Лауриновая	0.152 г	~
14:0 Миристиновая	0.495 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.196 г	~
18:0 Стеариновая	0.477 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.447 г	min 16.8 г	8.6%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.21 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.142 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.069 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~

Энергетическая ценность Spinach Artichoke Dip составляет 222,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.3 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SPINACH ARTICHOKE DIP

Spinach Artichoke Dip богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином K - 36,7 %, кальцием - 18 %, фосфором - 15,5 %

Чем полезен Spinach Artichoke Dip

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Spinach Artichoke Dip, калорийность 222,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Spinach Artichoke Dip, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе