Рецепт батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты батончик

Сахар, коричневый	45 г
Ядро ореха арахиса жареное	35 г
Масло подсолнечное	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	5 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	5 г
биотин (арахис, миндаль)	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	369.6 ккал	1684 ккал	21.9%	5.9%	456 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.6%	1041 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	10.1%	267 г
Углеводы	38.9 г	219 г	17.8%	4.8%	563 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.9%	1429 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%	0.1%	45460 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	2.1%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В4, холин	3.57 мг	500 мг	0.7%	0.2%	14006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Витамин В9, фолаты	1.522 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	26281 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.363 мг	15 мг	35.8%	9.7%	280 г
Витамин Н, биотин	24.822 мкг	50 мкг	49.6%	13.4%	201 г
Витамин РР, НЭ	4.7404 мг	20 мг	23.7%	6.4%	422 г
Ниацин	3.47 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.7 мг	2500 мг	8.3%	2.2%	1209 г
Кальций, Ca	36.67 мг	1000 мг	3.7%	1%	2727 г
Кремний, Si	0.148 мг	30 мг	0.5%	0.1%	20270 г
Магний, Mg	78.26 мг	400 мг	19.6%	5.3%	511 г
Натрий, Na	21.15 мг	1300 мг	1.6%	0.4%	6147 г
Сера, S	3.67 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	27248 г
Фосфор, P	107.8 мг	800 мг	13.5%	3.7%	742 г
Хлор, Cl	4.81 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	47817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.7 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	3.33 мкг	~
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	1.1%	2479 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Кобальт, Co	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.2%	11236 г
Марганец, Mn	0.0427 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4684 г
Медь, Cu	19.81 мкг	1000 мкг	2%	0.5%	5048 г
Молибден, Mo	0.648 мкг	70 мкг	0.9%	0.2%	10802 г
Никель, Ni	0.081 мкг	~
Олово, Sn	0.67 мкг	~
Селен, Se	0.696 мкг	55 мкг	1.3%	0.4%	7902 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Титан, Ti	0.41 мкг	~
Фтор, F	1.56 мкг	4000 мкг			256410 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Цинк, Zn	0.0507 мг	12 мг	0.4%	0.1%	23669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.73 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	32.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	31.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.815 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.459 г	~
18:0 Стеариновая	0.304 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.763 г	min 16.8 г	10.5%	2.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.756 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.43 г	от 11.2 до 20.6 г	39.6%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.43 г	~

Энергетическая ценность батончик составляет 369,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	369.6 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	38.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК

батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,8 %, витамином H - 49,6 %, витамином PP - 23,7 %, магнием - 19,6 %, фосфором - 13,5 %

Чем полезен батончик

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить батончик, калорийность 369,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления батончик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе