Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Припускание) | 1210 г |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 193 г |
Вода | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.7% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.8% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.3% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.1% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 7.9% | 6000 г |
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 8.8% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.9% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 7.9% | 6046 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 8.4% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 19.5% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 7.953 мкг | 400 мкг | 2% | 9.3% | 5030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 54% | 863 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.3% | 14493 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 18.6% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6436 мг | 20 мг | 3.2% | 14.9% | 3108 г |
Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.47 мг | 2500 мг | 9.5% | 44.2% | 1048 г |
Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.4% | 5476 г |
Кремний, Si | 26.681 мг | 30 мг | 88.9% | 413.5% | 112 г |
Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 9.8% | 4751 г |
Натрий, Na | 306.89 мг | 1300 мг | 23.6% | 109.8% | 424 г |
Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 29940 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 9.3% | 4938 г |
Хлор, Cl | 475.37 мг | 2300 мг | 20.7% | 96.3% | 484 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 11.6% | 4045 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 65217 г |
Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 91.2% | 509 г |
Литий, Li | 4.029 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 27.9% | 1669 г |
Медь, Cu | 59.71 мкг | 1000 мкг | 6% | 27.9% | 1675 г |
Молибден, Mo | 4.324 мкг | 70 мкг | 6.2% | 28.8% | 1619 г |
Никель, Ni | 2.754 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 24887 г |
Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.8% | 17994 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 13.5% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.2579 мг | 12 мг | 2.1% | 9.8% | 4653 г |
Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 51.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тушеные кабачки составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.5 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|