Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное | 70 г |
Лук репчатый | 70 г |
Морковь, красная | 100 г |
Картофель | 270 г |
Вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Фарш куриный | 380 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 8.4% | 2786 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 18% | 1302 г |
бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 19.4% | 1205 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 24390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.114 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18921 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 5.8% | 3965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14663 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3449 мг | 20 мг | 1.7% | 4% | 5799 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.51 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.8% | 3496 г |
Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11669 г |
Кремний, Si | 29.88 мг | 30 мг | 99.6% | 232.7% | 100 г |
Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 4.2% | 5420 г |
Натрий, Na | 202.51 мг | 1300 мг | 15.6% | 36.4% | 642 г |
Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 4.9% | 4706 г |
Хлор, Cl | 318.37 мг | 2300 мг | 13.8% | 32.2% | 722 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 2.6% | 9326 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25424 г |
Кобальт, Co | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 19.4% | 1206 г |
Литий, Li | 7.363 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.1% | 1799 г |
Медь, Cu | 30.49 мкг | 1000 мкг | 3% | 7% | 3280 г |
Молибден, Mo | 1.955 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6.5% | 3581 г |
Никель, Ni | 1.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.513 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 10721 г |
Фтор, F | 74.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5383 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.9% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.1004 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 11952 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.883 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.205 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рис составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.8 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|