Рецепт Блинчики с мясом+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с мясом+
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 187 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 137 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 438 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с мясом+".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2521 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 51.07 мг | 500 мг | 10.2% | 7.5% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 9.6% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.87 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.9% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 3.958 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.8% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.504 мг | 20 мг | 12.5% | 9.2% | 799 г |
| Ниацин | 2.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.02 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 67.79 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 4.7% | 1594 г |
| Натрий, Na | 87.46 мг | 1300 мг | 6.7% | 5% | 1486 г |
| Сера, S | 89.19 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.6% | 1121 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Хлор, Cl | 78.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2302 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 3.431 мкг | 10 мкг | 34.3% | 25.4% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 5.4% | 1371 г |
| Медь, Cu | 53.67 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 6.422 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.8% | 1090 г |
| Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.802 мкг | 55 мкг | 16% | 11.8% | 625 г |
| Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10384 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.1% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.7216 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с мясом+ составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МЯСОМ+
Блинчики с мясом+ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 34,3 %, селеном - 16 %
Чем полезен Блинчики с мясом+
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли
- İçim Labne
- Блины мои классические 7 авг 25г (копия)
- Шоколадные вафли
- Суфле молочное Пастухова
- Десерт глазированный со вкусом лайм
- Салат с рисом
- Оладушки кабачковые
- Чернослив
- Морковь и свекла по-корейски (КП)
- Птица счастья
- Блины с мясом Перекрёсток 2025
- Оладушки "Домашние"
- Ролл запечённый с крабом
- Котлеты с кабачком
- Чечевица красная калиброванная нешлифованная
- Морская капуста салат Сочный Санта Бремор
- Омлет белковый ОБ
- Салат из огурцов и помидор со сметаной
- Начинка КВИЛЛИ-МИЛЛИ
- Блинчики КВИЛЛИ-МИЛЛИ
- САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ
- Бутерброды из тунца
- Блины с кабачками
- Яичница болтушка с булгуром
- Сорёное тесто
- 2 лепешка
- Обжаренный фарш 2025
- Яичница с кабачкам и помидорами
- Готу кола
- Конфеты Баунти с нежной мякотью кокоса покрыт
- Горячий бутерброд от Лены
- Батончик биг пикник с арахис, карамель, изюм, воздушный рис
- Сыр чёрный бриллиант
- Пирожки из творога с фаршем
- Ветчина для завтрака мясной дом
- Яйцо маслобоево
- Крабовый салат
- Омлет
- Гречка в скороварке
- Торт сырный "Машенька"
- Баклажаны с помидорами на сковороде
- Сырок глазированный "Самокат"
- Пп сырники
- Сыр Савушкин Воздушный сливочный творожный 60%
- Когнивия
- Брауни из банана с протеином
- Беляш с мясом жареный
- Бомбар Мюсли
- Чечевица нешлифованная гарнир
- Пирожок с картошкой жареный
- Пп персиковый джем
- Салат с говядиной и баклажаном
- Medino сендвич
- Запеканка творожная
- Оладьи
- Творог с абрикосом
- Завтрак: курица, яйцо
- Куриное филе с ананасом и сыром
- Гордость фермера говядина
- сыр маасдам
- Цветная капуста
- 07,08, (А) пирог с тунцом
- Творожники
- Батончик парижский
- Йогурт Апети с шариками с ягодным вкусом (без учёта шариков)
- Шарики с ягодным вкусом
- Хворост
- Икра из синих в мультиварке*
- Картошка жареная 070825
- Чесночный цепленок додо пицца
- Хлеб Орловский новый
- йогурт epica
- Мороженое персик-личи
- Эчпочмак ПП
- Шукрут
- Пюре гороховое
- Торт сметанный По-домашнему
- ZAPEKANKA S Psiliumom i MANGO
- Плов с баклажанами
- Куриный суп с яичными блинчиками
- мороженое
- Яйцо - только белок ! Вареное
- Пицца
- Сыр ЛАПЛАНДИЯ ПРОТЕИН 33%
- кефир 1 %
- Омлет
- Полезная гранола «кедровые орешки и клюква»
- Суп-пюре из тыквы сливочный
- Домашняя гранола “фитнес»
- Яйца жареные
- Хлеб "Молодечнеский Премиум"
- Яйцо с творогом
- Домашняя гранола «тропикана»
- Хлебцы цельнозерновые овсяные
- Choco-Pie
- Смесь каш гречка + полтавка
- Курица с картошкой
- Шницель из филе цыпленка с пюре и грибным соусом
- Кекс с клетчаткой
Метки: Как приготовить Блинчики с мясом+, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с мясом+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
