Рецепт Медовый соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Медовый соус

Мед пчелиный	100 г
Подсолнечное масло	0 г
Кунжут	0 г
Уксус столовый 9%	0 г
Уксус винный 3%	0 г
Уксус яблочный	0 г
Соевый соус	0 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	0 г
Семена льна	0 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Хмели-сунели	0 г
Кориандр, семена	10 г
Смородина красная	0 г
Смородина черная	0 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	0 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	0 г
Перец чили красный острый	0 г
Лимонный сок, необработанный	80 г
Оливковое масло	50 г
Соус Терияки для Маринования [Sen Soy]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовый соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303.2 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	555 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	0.7%	5067 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	10.6%	313 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	5.1%	642 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.5%	1333 г
Вода	44.2 г	2273 г	1.9%	0.6%	5143 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	1.103 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.138 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В4, холин	1.46 мг	500 мг	0.3%	0.1%	34247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	0.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	10.69 мкг	400 мкг	2.7%	0.9%	3742 г
Витамин C, аскорбиновая	12.09 мг	90 мг	13.4%	4.4%	744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.128 мг	15 мг	14.2%	4.7%	705 г
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг			357143 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	2.9%	1154 г
Витамин РР, НЭ	0.2365 мг	20 мг	1.2%	0.4%	8457 г
Ниацин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.69 мг	2500 мг	3.4%	1.1%	2952 г
Кальций, Ca	31.1 мг	1000 мг	3.1%	1%	3215 г
Магний, Mg	14.07 мг	400 мг	3.5%	1.2%	2843 г
Натрий, Na	5.28 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	24621 г
Сера, S	5.58 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	17921 г
Фосфор, P	22.9 мг	800 мг	2.9%	1%	3493 г
Хлор, Cl	6.55 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	35115 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%	1.7%	1935 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Кобальт, Co	0.103 мкг	10 мкг	1%	0.3%	9709 г
Марганец, Mn	0.0792 мг	2 мг	4%	1.3%	2525 г
Медь, Cu	58.72 мкг	1000 мкг	5.9%	1.9%	1703 г
Селен, Se	0.931 мкг	55 мкг	1.7%	0.6%	5908 г
Фтор, F	34.48 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11601 г
Цинк, Zn	0.2069 мг	12 мг	1.7%	0.6%	5800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.897 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	14.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.586 мг	~
бета Ситостерол	17.241 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.255 г	~
18:0 Стеариновая	0.436 г	~
20:0 Арахиновая	0.147 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.004 г	min 16.8 г	71.5%	23.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.271 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.656 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.086 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.342 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.133 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Медовый соус составляет 303,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.2 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	34.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	44.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВЫЙ СОУС

Медовый соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, витамином E - 14,2 %

Чем полезен Медовый соус

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Медовый соус, калорийность 303,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовый соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе