Войти

Рецепт Тесто мятное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто мятное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Манная крупа (Запекание) 100 г
Рисовая мука диетическая (Запекание) 100 г
Кукурузный крахмал 150 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 125 г
Мятный сахар 175 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто мятное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.6 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 578 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.3% 1490 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 4.5% 767 г
Углеводы 51.4 г 219 г 23.5% 8.1% 426 г
Углеводы (общие) 35.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.3% 1053 г
Вода 39.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 5725 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.8 мкг 900 мкг 8.5% 2.9% 1172 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.141 мг 1.5 мг 9.4% 3.2% 1064 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.4% 2466 г
Витамин В4, холин 23.17 мг 500 мг 4.6% 1.6% 2158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 1.9% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 26.8 мкг 400 мкг 6.7% 2.3% 1493 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.67 мг 15 мг 31.1% 10.7% 321 г
Витамин Н, биотин 1.277 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3915 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6607 мг 20 мг 8.3% 2.8% 1204 г
Ниацин 0.521 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.99 мг 2500 мг 3% 1% 3334 г
Кальций, Ca 34.8 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2874 г
Кремний, Si 1.428 мг 30 мг 4.8% 1.6% 2101 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 1% 3543 г
Натрий, Na 26.72 мг 1300 мг 2.1% 0.7% 4865 г
Сера, S 34.33 мг 1000 мг 3.4% 1.2% 2913 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 2.4% 1429 г
Хлор, Cl 13.1 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.1 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 29.59 мкг ~
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 1.5% 2219 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16484 г
Кобальт, Co 2.802 мкг 10 мкг 28% 9.6% 357 г
Марганец, Mn 0.2095 мг 2 мг 10.5% 3.6% 955 г
Медь, Cu 51.2 мкг 1000 мкг 5.1% 1.7% 1953 г
Молибден, Mo 4.384 мкг 70 мкг 6.3% 2.2% 1597 г
Никель, Ni 1.436 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Селен, Se 2.819 мкг 55 мкг 5.1% 1.7% 1951 г
Титан, Ti 3.32 мкг ~
Фтор, F 25.62 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15613 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6494 г
Цинк, Zn 0.3633 мг 12 мг 3% 1% 3303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.401 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.266 г от 4.7 до 16.8 г 48.2% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.313 мг ~
бета Ситостерол 15.496 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.022 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.088 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.501 г ~
12:0 Лауриновая 0.159 г ~
14:0 Миристиновая 0.668 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.413 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.995 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.186 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.534 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.125 г от 11.2 до 20.6 г 19% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тесто мятное составляет 291,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 291.6 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 51.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 39.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО МЯТНОЕ

Тесто мятное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,1 %, кобальтом - 28 %

Чем полезен Тесто мятное

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто мятное, калорийность 291,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто мятное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты из горбуши с сулугуни
Автор Галина
174.9
21.4
9.7
0.5
15
4 0
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
Автор Кастор Трой
181.8
17.8
3.5
19.1
7
1 4
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
139.2
6.6
5.2
16.3
4
4 6
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%
Мила Равно
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
76 45
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86