Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Репа | 480 г |
Огурец, парниковый | 420 г |
Сметана 15,0% жирности | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Петрушка | 20 г |
Чеснок, сырой | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.1% | 2545 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.7% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.1% | 1667 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 10.8% | 2179 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 7.7% | 3049 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.8% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.617 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11059 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 38.2% | 615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 9434 г |
Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13966 г |
Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 72.1% | 325 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7238 мг | 20 мг | 3.6% | 8.4% | 2763 г |
Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.4 мг | 2500 мг | 8.6% | 20.1% | 1161 г |
Кальций, Ca | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 11% | 2137 г |
Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 9.4% | 2495 г |
Натрий, Na | 88.47 мг | 1300 мг | 6.8% | 15.9% | 1469 г |
Сера, S | 3.96 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 25253 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 11.2% | 2105 г |
Хлор, Cl | 110.84 мг | 2300 мг | 4.8% | 11.2% | 2075 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 165.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 8.7% | 2675 г |
Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
Медь, Cu | 4.66 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21459 г |
Молибден, Mo | 0.204 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.7% | 34314 г |
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29730 г |
Цинк, Zn | 0.0264 мг | 12 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из репы и огурца составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.7 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|