Рецепт Рис вареный шлифов. круглозерный "Селяночка" (на воде) (на 100 гр.сухого продукта). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис вареный шлифов. круглозерный "Селяночка" (на воде) (на 100 гр.сухого продукта)

Вода	400 г
Рис шлифованный круглозерный "Селяночка" 900 гр.	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Варить 10 минут на маленьком огне, слегка промыть холодной водой. (275-120=175) Пропорция: 1 стакан риса(180 гр.)+1,5 - 2 стакана воды (выход - 3-4 порции) Столовая ложка риса=25 гр. Мои пробы на варку: 40 гр. сухого риса+250 мл.воды. Варка: 17минут. Выход=141 готового продукта 50 гр. сухого риса+300 мл.воды. Варка: 20минут. Выход=180 готового продукта 100 гр. сухого риса+400 мл.воды. Варка: 12 минут.Оставить закрытым крышкой и полотенцем на 15 минут. Выход:=375 готового продукта

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис вареный шлифов. круглозерный "Селяночка" (на воде) (на 100 гр.сухого продукта)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.5%	4471 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	10.3%	1095 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4%	2857 г
Вода	210.2 г	2273 г	9.2%	10.5%	1081 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	11.5%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.8%	13846 г
Витамин В4, холин	20.8 мг	500 мг	4.2%	4.8%	2404 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	7.8%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.6%	4348 г
Витамин В9, фолаты	103.733 мкг	400 мкг	25.9%	29.4%	386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.107 мг	15 мг	0.7%	0.8%	14019 г
Витамин E, добавленный	0.133 мг	~
Витамин Н, биотин	0.933 мкг	50 мкг	1.9%	2.2%	5359 г
Витамин РР, НЭ	1.0968 мг	20 мг	5.5%	6.3%	1823 г
Ниацин	0.427 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.31 мг	2500 мг	0.8%	0.9%	12309 г
Кальций, Ca	8.9 мг	1000 мг	0.9%	1%	11236 г
Кремний, Si	26.667 мг	30 мг	88.9%	101%	112 г
Магний, Mg	7.32 мг	400 мг	1.8%	2%	5464 г
Натрий, Na	207.68 мг	1300 мг	16%	18.2%	626 г
Сера, S	14.29 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	6998 г
Фосфор, P	25.7 мг	800 мг	3.2%	3.6%	3113 г
Хлор, Cl	326.51 мг	2300 мг	14.2%	16.1%	704 г
Микроэлементы
Бор, B	32 мкг	~
Железо, Fe	1.145 мг	18 мг	6.4%	7.3%	1572 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	40541 г
Кобальт, Co	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	4%	2882 г
Марганец, Mn	0.2796 мг	2 мг	14%	15.9%	715 г
Медь, Cu	58.09 мкг	1000 мкг	5.8%	6.6%	1721 г
Молибден, Mo	1.493 мкг	70 мкг	2.1%	2.4%	4689 г
Никель, Ni	0.72 мкг	~
Селен, Se	4.027 мкг	55 мкг	7.3%	8.3%	1366 г
Фтор, F	120 мкг	4000 мкг	3%	3.4%	3333 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	1%	11111 г
Цинк, Zn	0.2965 мг	12 мг	2.5%	2.8%	4047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.44 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.143 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.176 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.338 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.043 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.037 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Рис вареный шлифов. круглозерный "Селяночка" (на воде) (на 100 гр.сухого продукта) составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	210.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ВАРЕНЫЙ ШЛИФОВ. КРУГЛОЗЕРНЫЙ "СЕЛЯНОЧКА" (НА ВОДЕ) (НА 100 ГР.СУХОГО ПРОДУКТА)

Рис вареный шлифов. круглозерный "Селяночка" (на воде) (на 100 гр.сухого продукта) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 25,9 %, кремнием - 88,9 %, хлором - 14,2 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Рис вареный шлифов. круглозерный "Селяночка" (на воде) (на 100 гр.сухого продукта)

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис вареный шлифов. круглозерный "Селяночка" (на воде) (на 100 гр.сухого продукта), калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис вареный шлифов. круглозерный "Селяночка" (на воде) (на 100 гр.сухого продукта), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Валентина

2025-01-03

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-02

Калорийность: 1608 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе