Рецепт пирог с курицей и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с курицей и картофелем

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	100 г
Картофель (Варка со сливом)	50 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с курицей и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.6 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	993 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	7.6%	776 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1.8%	3294 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	8.3%	716 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	57.8 г	2273 г	2.5%	1.5%	3933 г
Органические кислоты	21.1 г	~
Зола	6.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.3 мкг	900 мкг	2.7%	1.6%	3704 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.199 мг	1.5 мг	13.3%	7.8%	754 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	6.3%	938 г
Витамин В4, холин	16.99 мг	500 мг	3.4%	2%	2943 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	2.9%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	4.1%	1460 г
Витамин В9, фолаты	16.667 мкг	400 мкг	4.2%	2.5%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	3.83 мг	90 мг	4.3%	2.5%	2350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.12 мг	15 мг	7.5%	4.4%	1339 г
Витамин Н, биотин	1.011 мкг	50 мкг	2%	1.2%	4946 г
Витамин РР, НЭ	4.4934 мг	20 мг	22.5%	13.3%	445 г
Ниацин	2.444 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.54 мг	2500 мг	8.8%	5.2%	1139 г
Кальций, Ca	16.72 мг	1000 мг	1.7%	1%	5981 г
Кремний, Si	1.311 мг	30 мг	4.4%	2.6%	2288 г
Магний, Mg	27.51 мг	400 мг	6.9%	4.1%	1454 г
Натрий, Na	9.92 мг	1300 мг	0.8%	0.5%	13105 г
Сера, S	32.51 мг	1000 мг	3.3%	1.9%	3076 г
Фосфор, P	77.8 мг	800 мг	9.7%	5.7%	1028 г
Хлор, Cl	343.83 мг	2300 мг	14.9%	8.8%	669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	577 мкг	~
Бор, B	43.5 мкг	~
Ванадий, V	70.05 мкг	~
Железо, Fe	0.918 мг	18 мг	5.1%	3%	1961 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7853 г
Кобальт, Co	4.426 мкг	10 мкг	44.3%	26.1%	226 г
Литий, Li	21.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.283 мг	2 мг	14.2%	8.4%	707 г
Медь, Cu	97.43 мкг	1000 мкг	9.7%	5.7%	1026 г
Молибден, Mo	9.945 мкг	70 мкг	14.2%	8.4%	704 г
Никель, Ni	2.077 мкг	~
Олово, Sn	1.69 мкг	~
Рубидий, Rb	136.6 мкг	~
Селен, Se	2.049 мкг	55 мкг	3.7%	2.2%	2684 г
Титан, Ti	3.61 мкг	~
Фтор, F	15.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26042 г
Хром, Cr	10.27 мкг	50 мкг	20.5%	12.1%	487 г
Цинк, Zn	0.6974 мг	12 мг	5.8%	3.4%	1721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аргинин*	0.525 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.369 г	~
Изолейцин	0.332 г	~
Лейцин	0.576 г	~
Лизин	0.758 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.251 г	~
Треонин	0.33 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.587 г	~
Заменимые аминокислоты	0.32 г	~
Аланин	0.382 г	~
Аспарагиновая кислота	0.598 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	0.279 г	~
Глутаминовая кислота	0.845 г	~
Пролин	0.301 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.271 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.239 г	min 16.8 г	1.4%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.202 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность пирог с курицей и картофелем составляет 169,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.6 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	57.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЕМ

пирог с курицей и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином PP - 22,5 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 44,3 %, марганцем - 14,2 %, молибденом - 14,2 %, хромом - 20,5 %

Чем полезен пирог с курицей и картофелем

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с курицей и картофелем, калорийность 169,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с курицей и картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе