Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 120 г |
Сыр Колбасный "Ашан" | 100 г |
Чеснок луковица | 4 г |
1 крупная морковка (или 2 средних); 100 гр. сыра; 1-2 зубчика чеснока; майонез; соль Приготовление: 1. Морковку чистим и трем на крупной терке. 2. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. 3. Солим, добавляем майонез и хорошенько перемешиваем. 4. Вот и все.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.5% | 1086 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.5% | 651 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3188 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1138.4 мкг | 900 мкг | 126.5% | 102.7% | 79 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 6.455 мг | 5 мг | 129.1% | 104.8% | 77 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.8% | 923 г |
Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 4.875 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8205 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3610 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3769 г |
Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.8% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3179 мг | 20 мг | 16.6% | 13.5% | 603 г |
Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.4% | 1266 г |
Кальций, Ca | 298.93 мг | 1000 мг | 29.9% | 24.3% | 335 г |
Магний, Mg | 34.29 мг | 400 мг | 8.6% | 7% | 1167 г |
Натрий, Na | 587.45 мг | 1300 мг | 45.2% | 36.7% | 221 г |
Сера, S | 94.64 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
Фосфор, P | 343.8 мг | 800 мг | 43% | 34.9% | 233 г |
Хлор, Cl | 0.54 мг | 2300 мг | 425926 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6211 г |
Литий, Li | 3.214 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13793 г |
Медь, Cu | 2.32 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17915 г |
Цинк, Zn | 0.0182 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 65934 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.661 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковный салат с сыром и чесноком составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.2 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|