Рецепт Кабачок тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок тушеный
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кабачок (Жарка) | 940 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 80 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.5% | 2947 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.7% | 1176 г |
| Вода | 191.8 г | 2273 г | 8.4% | 18.5% | 1185 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.8% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.4% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 19.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.042 мкг | 400 мкг | 5.3% | 11.6% | 1901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 26.8% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 12.7% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1575 мг | 20 мг | 5.8% | 12.7% | 1728 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.11 мг | 2500 мг | 13.4% | 29.5% | 748 г |
| Кальций, Ca | 30.35 мг | 1000 мг | 3% | 6.6% | 3295 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 9.2% | 2356 г |
| Натрий, Na | 290.93 мг | 1300 мг | 22.4% | 49.2% | 447 г |
| Сера, S | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11641 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 7.5% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 442.51 мг | 2300 мг | 19.2% | 42.2% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 9% | 2456 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 19.6% | 1127 г |
| Литий, Li | 0.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 5.7% | 3854 г |
| Медь, Cu | 20.93 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4778 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.9% | 2246 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 88710 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42017 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1414 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок тушеный составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 191.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ
Кабачок тушеный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, калием - 13,4 %, хлором - 19,2 %
Чем полезен Кабачок тушеный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Миндальное молоко
- намазка из тубу и яйца
- сырники
- Салат с огурцов и помидоров
- Салат из моркови
- Товрожный ломтик
- Каша рисовая беллакт
- соус обед
- курица с картошкой в духовке
- творог 0% Яготинський Домашній
- печеньки
- Омлет с помидором
- масло сливочное 63% Люстдорф
- Батончик- мюсли Худеем без проблем
- Апельсиновая запеканка с меренгой
- Омлет
- вар.сгущ
- Куриные котлеты с кабачками
- хлеб бездрожжевой
- Вода "Червона Калина"
- омлет с помидорами
- овсяное печенье 1
- Десерт из пудинга и сливок
- хлеб "Крестьянский"
- Пирог с фасолью
- Суфле рыбное из нототении
- Колбасный сыр Рязанский "Нежный"
- Кабачковая икра тушенная
- Творог нежній 0% President
- сыр Российский нов .молод50% В/Дв
- Молочный коктейль "Смешарики"
- musli ego
- сок арбузный
- батончик на фруктозе с кусочками печенья
- фруктовый творожок Карат
- омлет с помидорами
- Кара-Кум
- Салат с тунцом
- Конфеты Дивные края
- пшеничные отруби Добродия
- Фасоль стручковая
- булочки для гамбургера
- сыр Витако сливочный
- Салат дом греческий
- Ветчина Глобус
- цукерки Шарм
- Конфеты коровка
- Шококекс с отрубями
- Банановое мороженое с жимолостью
- Сельдь натуральная с добавлением масла
- з омлет 107
- Сыр твороженный Violette с зеленью
- кабачки тушеные с кур.филе
- Альметте сыр творожный
- Кофе растворимый с молоком
- Хачапури
- Хлеб Пушкаревский
- Каша овсяная на молоке
- сосиски говяжьи Добров ТМ
- Паста по домашнему
- нутелла
- молочный коктель с бананом и персиком
- Борщ Катин
- йогурт фруктовый Фанни
- Картошка вареная
- пряник пивничный
- Кабачок молодой жареный.
- Сырок глазир мкс
- ватрушка
- запеканка творожная
- Чизкейк классический
- д нутовая нутелла
- Молоко пастеризированое 1%
- непонятная сладкая шняга из испании
- Запеканка в микроволновке (творог, йогурт, банан, чернослив)
- Societe
- Печеньки геркулес
- лаваш з куркою і сиром
- Сосиски Дмитрогорские сливочные
- Паштет из говяжей печени
- лаваш з куркою і сиром
- Суп-лапша из макарон на молоке
- привет апельсиновый сок
- желудки куриные тушеные
- Салатик летний
- Скумбрия горячего копчения
- творог просоквашино 0
- Камбала
- Кабачки жаренные
- Нуга с клубникой и миндалем
- Нуга с карамелью и лесным орехом
- горбуша
- Куриная грудка тушеная в кефире с сыром
- Молоко Казково Молокiя 3.4%
- Овсянка с малиной
- Кальмар отварной
- Творг Яготинский 0 %
- Соус с креветками и цуккини к пасте 150
- Чай травяной без сахара
- варенье вишня
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
