Войти

Рецепт суп с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с зеленым горошком

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Горошек зеленый. Консервы 330 г
Лук зеленый, только зелень 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.1% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.6% 2800 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.1% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.4% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.6% 2498 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 6.2% 3863 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 5.3% 4505 г
Лютеин + Зеаксантин 27.186 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6207 г
Витамин В4, холин 12.18 мг 500 мг 2.4% 5.8% 4105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 8.4% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 15.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 3.901 мкг 400 мкг 1% 2.4% 10254 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 7% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 7% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.754 мкг 50 мкг 3.5% 8.4% 2851 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 10.1% 2400 г
Витамин РР, НЭ 2.3549 мг 20 мг 11.8% 28.3% 849 г
Ниацин 0.896 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.8 мг 2500 мг 4.2% 10.1% 2385 г
Кальций, Ca 10.61 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9425 г
Кремний, Si 1.307 мг 30 мг 4.4% 10.6% 2295 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 4.8% 4902 г
Натрий, Na 40.76 мг 1300 мг 3.1% 7.4% 3189 г
Сера, S 37.16 мг 1000 мг 3.7% 8.9% 2691 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 9.6% 2532 г
Хлор, Cl 22.6 мг 2300 мг 1% 2.4% 10177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 21.26 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 5% 4724 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 2.6% 9036 г
Кобальт, Co 2.734 мкг 10 мкг 27.3% 65.5% 366 г
Литий, Li 9.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.0514 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3891 г
Медь, Cu 45.37 мкг 1000 мкг 4.5% 10.8% 2204 г
Молибден, Mo 2.342 мкг 70 мкг 3.3% 7.9% 2989 г
Никель, Ni 0.634 мкг ~
Рубидий, Rb 63.4 мкг ~
Селен, Se 0.253 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21739 г
Фтор, F 88.24 мкг 4000 мкг 2.2% 5.3% 4533 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 13.7% 1767 г
Цинк, Zn 0.4463 мг 12 мг 3.7% 8.9% 2689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.479 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.383 г min 16.8 г 8.2% 19.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.199 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.155 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.515 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 11%
18:2 Линолевая (ud) 0.48 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп с зеленым горошком составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

суп с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен суп с зеленым горошком

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с зеленым горошком, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
Автор Марина
52.2
2.1
1.3
8
0
0 1
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
5 4
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%