Рецепт Салат с морковью и чесноком (чеснок посчитан вместе с морковью). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с морковью и чесноком (чеснок посчитан вместе с морковью)
| Морковь | 555 г |
| Сметана 15% жирности | 111 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с морковью и чесноком (чеснок посчитан вместе с морковью)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18% | 1000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1671.9 мкг | 900 мкг | 185.8% | 333.6% | 54 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.932 мг | 5 мг | 198.6% | 356.6% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 9.7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.098 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.1% | 4397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 8.4% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 4.5% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 1.055 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.8% | 4739 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 16.5% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0091 мг | 20 мг | 5% | 9% | 1982 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.68 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.3% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 7.2% | 2523 г |
| Кремний, Si | 20.678 мг | 30 мг | 68.9% | 123.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 14.9% | 1209 г |
| Натрий, Na | 312.44 мг | 1300 мг | 24% | 43.1% | 416 г |
| Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9425 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 12.6% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 509.46 мг | 2300 мг | 22.2% | 39.9% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2839 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.6% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 32.7% | 551 г |
| Литий, Li | 4.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 15.1% | 1192 г |
| Медь, Cu | 71.83 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.9% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 18.189 мкг | 70 мкг | 26% | 46.7% | 385 г |
| Никель, Ni | 4.963 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 10.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8278 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.3849 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.519 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат с морковью и чесноком (чеснок посчитан вместе с морковью) составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РњРѕР№ Р В Р’В Р РЋРЎв„ўР В Р’В Р РЋРІР‚ВВВВВВВВРЎР‚
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОРКОВЬЮ И ЧЕСНОКОМ (ЧЕСНОК ПОСЧИТАН ВМЕСТЕ С МОРКОВЬЮ)
Салат с морковью и чесноком (чеснок посчитан вместе с морковью) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 185,8 %, бэта-каротином - 198,6 %, кремнием - 68,9 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 18,2 %, молибденом - 26 %
Чем полезен Салат с морковью и чесноком (чеснок посчитан вместе с морковью)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семя золотого льна
- Фондю
- помидоры вяленые сушеные
- псиллиум
- Жареный рис
- Филе горбуши ВВ
- Печень куриная с луком
- Хмели-сунели
- Блины с творогом и черникой
- Зерновые хлебцы
- Манник для Димы
- Кура Санька с медом
- русская картошка чипсы
- Творог со сгущенкой
- мажитэль
- Филе минтая в панировке
- Салат
- Chicken breast
- Сладкий напиток
- Сок Знойный Экзотик
- Крекер с семенами льна
- Овсяно-яблочная лепешка
- Сельдь польская
- Ягодный коктейль
- Карпаччо Мясоедов
- Wasabi Green Pea
- Parmesan
- Нагетсы Like Meat
- Джоки из свинины
- Котлеты из индейки
- Тыквенное пюре
- Краснолистный салат Redleaf lettuce
- Плов
- Бука
- Апельсиновый кекс
- Филе сельди жареное заливное Kapten Grant
- Кофе смузи
- Треугольник с индейкой
- Оладья из печени
- Омлет
- Суп с зеленой фасолью и лапшой
- Картоха в духовке от Сани
- Псиллиум
- филе кусочки "Русское море" с ароматом дыма
- спагетти
- Грузинский
- Архиповская каша 4 злака+нут (5пакетиков по 80г)
- Печень куриная с овощами 10 марта
- Селедка пол шубой ( обычная с картошкой и майонезом)
- Шаурма классическая
- Оладьи на йогурте
- Колбаса из мяса птицы.
- Творожные оладьи Екатерины Б
- Брауни яблочный
- Макароны отварные
- Фарш домашний
- Котлеты жареные
- Суп с говядиной и сырком
- Кекс шоколадный Увелка
- Протеин говяжий «сливочная карамель»
- Каша (овсяная с клубникой) [ Радово ]
- 2025_03_09 !макароны
- Йогурт детский Амиран
- Запеканка Рафаэлка
- Кофе с молоком
- Овсяные вафли
- Геркулес (ленивый с Йогуртом и кофе)
- Уха из горбуши с картошкой и рисом
- ламбер тильзитер
- Творог с вареньем
- Блинчики с начинкой кокосовой и манго-маракуйя Creative Kitchen
- Конфеты Black currant and liquorice ALDI
- Суп кудрявый
- Шаурма
- Оливкового масла
- 1 Беф с рисом
- Суп "харчо" с тофу
- 1 Нарезка из индейки
- лобио с курицей
- Заправка лук сумах
- Гуляш
- паста карбонара
- Фруктовый бриз
- Десерт с ванилином
- Омлет
- Морс
- Паста из тофу с изолятом, оливками
- Творог 9% Ирмень
- Бутерброд с форелью
- Грудинка Венская
- Капуста тушёная
- Плавленный сырок (Оршанский)
- Хлеб Дар Придвинья Ароматный
- Гранола 09.03.25
- Поджарка из печени с куринной грудкой
- ED Smart Milky «Арахис в карамели»
- Печенье сдобное
- Удон с курицей тирияки, пряным цукини и сладким перцем
- Гречка 10.3.25
- Салат из кальмаров
Метки: Как приготовить Салат с морковью и чесноком (чеснок посчитан вместе с морковью), калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морковью и чесноком (чеснок посчитан вместе с морковью), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
