Рецепт Творожные рогалики с мармеладом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные рогалики с мармеладом

Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Цедра лимонная 30 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 400 г
Мармелад 120 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные рогалики с мармеладом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.1 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 484 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.5% 826 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 7.3% 392 г
Углеводы 45.1 г 219 г 20.6% 5.9% 486 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.7% 1053 г
Вода 32.6 г 2273 г 1.4% 0.4% 6972 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.3 мкг 900 мкг 16% 4.6% 624 г
Ретинол 0.142 мг ~
альфа Каротин 0.032 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 1.452 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.581 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.4% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.5% 1935 г
Витамин В4, холин 46.52 мг 500 мг 9.3% 2.7% 1075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 1.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 21.031 мкг 400 мкг 5.3% 1.5% 1902 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 3% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 4.18 мг 90 мг 4.6% 1.3% 2153 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 0.3% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.286 мг 15 мг 61.9% 17.8% 162 г
Витамин Н, биотин 3.515 мкг 50 мкг 7% 2% 1422 г
Витамин РР, НЭ 2.2069 мг 20 мг 11% 3.2% 906 г
Ниацин 0.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.73 мг 2500 мг 3.3% 0.9% 2986 г
Кальций, Ca 73.56 мг 1000 мг 7.4% 2.1% 1359 г
Кремний, Si 1.72 мг 30 мг 5.7% 1.6% 1744 г
Магний, Mg 13.74 мг 400 мг 3.4% 1% 2911 г
Натрий, Na 263.16 мг 1300 мг 20.2% 5.8% 494 г
Сера, S 82.98 мг 1000 мг 8.3% 2.4% 1205 г
Фосфор, P 86.1 мг 800 мг 10.8% 3.1% 929 г
Хлор, Cl 362.13 мг 2300 мг 15.7% 4.5% 635 г
Микроэлементы
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 38.71 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.3% 2250 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9036 г
Кобальт, Co 1.704 мкг 10 мкг 17% 4.9% 587 г
Марганец, Mn 0.2497 мг 2 мг 12.5% 3.6% 801 г
Медь, Cu 64.53 мкг 1000 мкг 6.5% 1.9% 1550 г
Молибден, Mo 7.927 мкг 70 мкг 11.3% 3.2% 883 г
Никель, Ni 0.946 мкг ~
Селен, Se 10.657 мкг 55 мкг 19.4% 5.6% 516 г
Фтор, F 19.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20921 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4348 г
Цинк, Zn 0.4467 мг 12 мг 3.7% 1.1% 2686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.916 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 1.414 г ~
Пролин 0.437 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.129 мг ~
бета Ситостерол 40.86 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.183 г ~
8:0 Каприловая 0.136 г ~
10:0 Каприновая 1.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.331 г ~
14:0 Миристиновая 1.389 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.823 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 4.153 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 4.177 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.25 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.194 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.585 г от 11.2 до 20.6 г 40.9% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.563 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Творожные рогалики с мармеладом составляет 348,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 348.1 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 45.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 32.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ РОГАЛИКИ С МАРМЕЛАДОМ

Творожные рогалики с мармеладом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, витамином E - 61,9 %, витамином PP - 11 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Творожные рогалики с мармеладом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные рогалики с мармеладом, калорийность 348,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные рогалики с мармеладом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги