Рецепт Творожные рогалики с мармеладом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные рогалики с мармеладом

Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Цедра лимонная	30 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	400 г
Мармелад	120 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные рогалики с мармеладом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	348.1 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	484 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	3.5%	826 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	7.3%	392 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	5.9%	486 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.7%	1053 г
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.4%	6972 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.3 мкг	900 мкг	16%	4.6%	624 г
Ретинол	0.142 мг	~
альфа Каротин	0.032 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	1.452 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.581 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.4%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	1.5%	1935 г
Витамин В4, холин	46.52 мг	500 мг	9.3%	2.7%	1075 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	1.4%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	1.9%	1550 г
Витамин В9, фолаты	21.031 мкг	400 мкг	5.3%	1.5%	1902 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	3%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	4.18 мг	90 мг	4.6%	1.3%	2153 г
Витамин D, кальциферол	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	0.3%	8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.286 мг	15 мг	61.9%	17.8%	162 г
Витамин Н, биотин	3.515 мкг	50 мкг	7%	2%	1422 г
Витамин РР, НЭ	2.2069 мг	20 мг	11%	3.2%	906 г
Ниацин	0.583 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.73 мг	2500 мг	3.3%	0.9%	2986 г
Кальций, Ca	73.56 мг	1000 мг	7.4%	2.1%	1359 г
Кремний, Si	1.72 мг	30 мг	5.7%	1.6%	1744 г
Магний, Mg	13.74 мг	400 мг	3.4%	1%	2911 г
Натрий, Na	263.16 мг	1300 мг	20.2%	5.8%	494 г
Сера, S	82.98 мг	1000 мг	8.3%	2.4%	1205 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	3.1%	929 г
Хлор, Cl	362.13 мг	2300 мг	15.7%	4.5%	635 г
Микроэлементы
Бор, B	15.9 мкг	~
Ванадий, V	38.71 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	1.3%	2250 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	9036 г
Кобальт, Co	1.704 мкг	10 мкг	17%	4.9%	587 г
Марганец, Mn	0.2497 мг	2 мг	12.5%	3.6%	801 г
Медь, Cu	64.53 мкг	1000 мкг	6.5%	1.9%	1550 г
Молибден, Mo	7.927 мкг	70 мкг	11.3%	3.2%	883 г
Никель, Ni	0.946 мкг	~
Селен, Se	10.657 мкг	55 мкг	19.4%	5.6%	516 г
Фтор, F	19.12 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20921 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4348 г
Цинк, Zn	0.4467 мг	12 мг	3.7%	1.1%	2686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.916 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.403 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.187 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.248 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.38 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	1.414 г	~
Пролин	0.437 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.129 мг	~
бета Ситостерол	40.86 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.183 г	~
8:0 Каприловая	0.136 г	~
10:0 Каприновая	1.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.331 г	~
14:0 Миристиновая	1.389 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.823 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	4.153 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.299 г	min 16.8 г	1.8%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	4.177 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.25 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.194 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.585 г	от 11.2 до 20.6 г	40.9%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.563 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Творожные рогалики с мармеладом составляет 348,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	348.1 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	45.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	32.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ РОГАЛИКИ С МАРМЕЛАДОМ

Творожные рогалики с мармеладом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, витамином E - 61,9 %, витамином PP - 11 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Творожные рогалики с мармеладом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные рогалики с мармеладом, калорийность 348,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные рогалики с мармеладом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе