Рецепт Осенняя галета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Осенняя галета
| Масло сладко-сливочное несоленое | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 1000 г |
| Масло топленое | 50 г |
| Ежевика | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Осенняя галета".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.4% | 438 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.304 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8382 мг | 20 мг | 4.2% | 2.1% | 2386 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.89 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6013 г |
| Кремний, Si | 0.747 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 3980 г |
| Натрий, Na | 18.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 6904 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5931 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 1.6% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 5.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Медь, Cu | 87.16 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 6.067 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Никель, Ni | 10.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.307 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.2% | 4208 г |
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26127 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.45 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.304 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.34 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.565 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.898 г | min 16.8 г | 23.2% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Осенняя галета составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- schokolad golizin
- Сладкий батончик "Nuts and honey"
- Хлопья овсяные (Ясно Солнышко 3)
- Свинина с ананасами
- Гречка (Ядрица)
- Салат из рукколы и помидоров
- творог низкокалорийный Благода
- kawa (piotrek)
- Меладка конфеты с фруктозой
- Печенье союзное
- Салат из пекинки, огурцов, помидоров, перца, моркови
- Геркулес традиционный
- Мармелайт на фруктозе
- Щи из свежей капусты в мультиварке
- Скумбрия отварная
- Папайа с ароматом дыни
- Макароны Пенне Ригате
- Кукурузная крупа
- Априори 75 %
- Swiss Original 72%
- Воздушная пшеница
- Отруби пшеничные
- Мармелад (малинка)
- Мюсли запеченые с орехом
- Ароматный компот
- Печень в молоке в мультиварке
- Вафли южные
- Мюсли фруктовые
- Мюсли фруктово-ореховые
- Какао (красный октябрь)
- био иогурт
- Малина протертая с сахаром ISKA
- Хлеб из цельнозерновой и ржаной муки на кефире
- Мёд цветочный
- Печенье сдобное"Гармония"
- Хлебцы Амарантовые на кукурузно-рис. основе
- Моцарелла
- Фасоль в аджике
- Творожок 0 %
- Сметана простоквашино
- Палочки пикантные (сырные булочки)
- Хлеб с отрубями
- Цельнозерновой хлеб Бурже
- куриные крылья копченые
- Молоко Диеталат
- катлеты куриные
- Кисломолочный кефирный
- Каша пшенная на водомолоке 1:5 (2М/3В)
- Йогурт натуральный 2 %
- Креветки отварные
- Корнишоны(красная цена)
- индейка с творогом
- творог мягкий простоквашино
- Салат вечерний № 1
- Солянка
- крабовое мясо
- Крабовые палочки ,имитация из сурими
- фазер черный хлеб
- Суфле "Пломбир сливочный"
- Мёд гречишный
- Маслины
- Оливки
- салат курица фасоль
- Мука ржаная
- шоколадное мороженое
- Цельнозерновая пшеничная мука
- квас "Русский дар" Моск.обл.Солнечногорск
- Woda Ustronianka
- творог "Савушкин"
- Говядина, лопатка, жарка
- Запеканка Дмитровская ванильная
- Свекольный сок (REWE)
- Печень куриная отварная
- Pierś w kukurydzianej panierce
- Шоколад Линд Темный
- Печенье сырное
- Сырный соус Мистер Рико
- Творог Простоквашино 0,1%
- Греческий йогурт Erhmann
- овощи замороженные 1 (осенние)
- Vegeta Natur (Podravka)
- сайра в собственном соку
- специи пакетик магги
- Goldmais
- Печенье Belvita
- Борщ с фасолью в мультиварке
- пудинг ванильный без жира и сахара сухая смесь
- Чечевица тушёная с индейкой и овощами
- грудка с овощами запеченная
- Оливковое масло
- Макароны с соусом карбонара (Hortex)
- пудинг ванильный без жира и сахара
- Кефир 1%
- Апельсиновое желе с кусочками фруктов
- набор для окрошки (из таблицы)
- Мексиканские овощи
- Картошка в сметане с укропом
- голубцы мини АВ
- Банановый рулет корж
- Курица с грибами.
Метки: Как приготовить Осенняя галета, калорийность 200,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Осенняя галета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
