Рецепт Блины свиные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины свиные

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Подсолнечное масло 4 г
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] 130 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 С1
Вода 100 г
Эритрит [Fit Parad] 1 г
Соль поваренная пищевая 3.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины свиные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.6 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.3% 1333 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 8.5% 683 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 5% 1153 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.6% 3591 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 4% 1452 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 3.6% 1607 г
Витамин В4, холин 35.61 мг 500 мг 7.1% 4.1% 1404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 3.4% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.426 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16488 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 4.3% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 1.9% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 1.9% 3030 г
Витамин Н, биотин 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 3.9% 1471 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7131 мг 20 мг 3.6% 2.1% 2805 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.89 мг 2500 мг 3% 1.7% 3294 г
Кальций, Ca 57.57 мг 1000 мг 5.8% 3.4% 1737 г
Магний, Mg 6.93 мг 400 мг 1.7% 1% 5772 г
Натрий, Na 321.57 мг 1300 мг 24.7% 14.3% 404 г
Сера, S 32.11 мг 1000 мг 3.2% 1.9% 3114 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 4.2% 1370 г
Хлор, Cl 502.52 мг 2300 мг 21.8% 12.6% 458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.8 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 1.1% 5294 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 1.4% 4054 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 8.7% 667 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25316 г
Медь, Cu 16.29 мкг 1000 мкг 1.6% 0.9% 6139 г
Молибден, Mo 3.766 мкг 70 мкг 5.4% 3.1% 1859 г
Олово, Sn 5.16 мкг ~
Селен, Se 3.783 мкг 55 мкг 6.9% 4% 1454 г
Стронций, Sr 6.74 мкг ~
Фтор, F 35.02 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11422 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.4% 4098 г
Цинк, Zn 0.2986 мг 12 мг 2.5% 1.4% 4019 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.792 г от 4.7 до 16.8 г 16.9% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.688 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.044 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.17 г ~
6:0 Капроновая 0.078 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.096 г ~
12:0 Лауриновая 0.109 г ~
14:0 Миристиновая 0.507 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.666 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.559 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.393 г min 16.8 г 14.2% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.771 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.873 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.678 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Блины свиные составляет 172,6 кКал.

  • Порция = 158 гр (272.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность172.6 ккал11.41%
Белки5.7 г6.26%
Жиры8.2 г12.42%
Углеводы19 г13.77%
Пищевые волокна0 г0%
Вода63.3 г2.35%
Витамины и минералы
A
6.9%
b-car
0.6%
В1
1.5%
B2
6.2%
Холин
7.1%
B5
5.8%
B6
1.7%
B9
0.6%
B12
7.5%
C
0.3%
D
3.2%
E
3.3%
H
6.8%
вит.К
0.5%
PP
3.6%
Калий
3%
Ca
5.8%
Si
~
Mg
1.7%
Na
25%
P
7.3%
Cl
22%
Fe
1.9%
I
2.5%
Co
15%
Mn
0.4%
Cu
1.6%
Mo
5.4%
Se
6.9%
F
0.9%
Cr
2.4%
Zn
2.5%
Рейтинг
4.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
43%
Углеводы
44%
19г
Белки 5.7г, 22.8 ккал (13.2%)Жиры 8.2г, 73.8 ккал (42.8%)Углеводы 19г, 76 ккал (44%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.4 : 3.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЫ СВИНЫЕ

Блины свиные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,8 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Блины свиные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины свиные, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины свиные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги