Рецепт Зелёный яблочный кошмар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёный яблочный кошмар

Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 205 г
Греческий йогурт теос 150 г
Сахар песок 200 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 300 г
Яблоко (Запекание) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёный яблочный кошмар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337.4 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 499 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.6% 1152 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 9% 329 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 5.3% 562 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.2% 2500 г
Вода 36.9 г 2273 г 1.6% 0.5% 6160 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.1 мкг 900 мкг 17.2% 5.1% 580 г
Ретинол 0.145 мг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.6% 1837 г
Витамин В4, холин 43.66 мг 500 мг 8.7% 2.6% 1145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 1.5% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.356 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 29499 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 0.8% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.604 мкг 10 мкг 6% 1.8% 1656 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 0.7% 4399 г
Витамин Н, биотин 3.403 мкг 50 мкг 6.8% 2% 1469 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.7195 мг 20 мг 3.6% 1.1% 2780 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.97 мг 2500 мг 5.1% 1.5% 1969 г
Кальций, Ca 18.49 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5408 г
Кремний, Si 0.729 мг 30 мг 2.4% 0.7% 4115 г
Магний, Mg 5.35 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7477 г
Натрий, Na 33.9 мг 1300 мг 2.6% 0.8% 3835 г
Сера, S 31.46 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3179 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 1.5% 2010 г
Хлор, Cl 27.19 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Бор, B 89.3 мкг ~
Ванадий, V 1.46 мкг ~
Железо, Fe 1.311 мг 18 мг 7.3% 2.2% 1373 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 0.7% 4286 г
Кобальт, Co 2.059 мкг 10 мкг 20.6% 6.1% 486 г
Литий, Li 0.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.0227 мг 2 мг 1.1% 0.3% 8811 г
Медь, Cu 57.15 мкг 1000 мкг 5.7% 1.7% 1750 г
Молибден, Mo 3.203 мкг 70 мкг 4.6% 1.4% 2185 г
Никель, Ni 6.195 мкг ~
Рубидий, Rb 23 мкг ~
Селен, Se 5.177 мкг 55 мкг 9.4% 2.8% 1062 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 12.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31447 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 1.3% 2336 г
Цинк, Zn 0.2715 мг 12 мг 2.3% 0.7% 4420 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.44 г от 4.7 до 16.8 г 9.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.817 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.65 г ~
6:0 Капроновая 0.144 г ~
8:0 Каприловая 0.125 г ~
10:0 Каприновая 0.328 г ~
12:0 Лауриновая 0.42 г ~
14:0 Миристиновая 1.367 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.623 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.456 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.429 г min 16.8 г 32.3% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.146 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.563 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.642 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.631 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.332 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Зелёный яблочный кошмар составляет 337,4 кКал.

  • Порция = 80 гр (269.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 337.4 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 17 г -%
Углеводы 39 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 36.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ КОШМАР

Зелёный яблочный кошмар богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Зелёный яблочный кошмар

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёный яблочный кошмар, калорийность 337,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный яблочный кошмар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги