Рецепт Картофель тушеный с говяжьей тушенкой 22.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушеный с говяжьей тушенкой 22.12.24

Картофель 538 г
Говядина Тушеная [Главпродукт] 285 г
Морковь 92 г
Вода 1175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушеный с говяжьей тушенкой 22.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3171 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7% 2714 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.7% 2154 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4% 4660 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.3% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.6 мкг 900 мкг 10.4% 19.6% 962 г
бета Каротин 0.562 мг 5 мг 11.2% 21.1% 890 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8182 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.6% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 8.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 2.587 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15462 г
Витамин C, аскорбиновая 5.66 мг 90 мг 6.3% 11.9% 1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.6% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5391 мг 20 мг 2.7% 5.1% 3710 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.3 мг 2500 мг 6.5% 12.2% 1531 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 15083 г
Кремний, Si 14.718 мг 30 мг 49.1% 92.5% 204 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 4% 4657 г
Натрий, Na 2.86 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Сера, S 9.55 мг 1000 мг 1% 1.9% 10471 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 4.3% 4372 г
Хлор, Cl 19.48 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 11807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.2 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 44.99 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 2.8% 6498 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.1% 9434 г
Кобальт, Co 1.449 мкг 10 мкг 14.5% 27.3% 690 г
Литий, Li 21.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.0563 мг 2 мг 2.8% 5.3% 3552 г
Медь, Cu 42.03 мкг 1000 мкг 4.2% 7.9% 2379 г
Молибден, Mo 4.044 мкг 70 мкг 5.8% 10.9% 1731 г
Никель, Ni 1.634 мкг ~
Рубидий, Rb 136.7 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Стронций, Sr 2.92 мкг ~
Фтор, F 69.91 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5722 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 10.7% 1754 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 1.9% 10327 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Картофель тушеный с говяжьей тушенкой 22.12.24 составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С ГОВЯЖЬЕЙ ТУШЕНКОЙ 22.12.24

Картофель тушеный с говяжьей тушенкой 22.12.24 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, кремнием - 49,1 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Картофель тушеный с говяжьей тушенкой 22.12.24

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель тушеный с говяжьей тушенкой 22.12.24, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушеный с говяжьей тушенкой 22.12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы