Рецепт Борщ с говядиной с черным хлебцом +++ сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с говядиной с черным хлебцом +++ сметана

Свекла, вареная	40 г
Лук репчатый	15 г
Морковь	15 г
Картофель	40 г
Петрушка свежая	5 г
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок)	100 г
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	30 г
Томатная паста. Консервы	15 г
Сметана 20% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с говядиной с черным хлебцом +++ сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.1 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1379 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	9.7%	844 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.5%	1273 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	4.3%	1938 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.3%	2500 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.6%	3101 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.1 мкг	900 мкг	17%	13.9%	588 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.775 мг	5 мг	15.5%	12.7%	645 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.6%	1800 г
Витамин В4, холин	35.28 мг	500 мг	7.1%	5.8%	1417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	5.9%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	9.7%	840 г
Витамин В9, фолаты	19.516 мкг	400 мкг	4.9%	4%	2050 г
Витамин В12, кобаламин	1.04 мкг	3 мкг	34.7%	28.4%	288 г
Витамин C, аскорбиновая	8.42 мг	90 мг	9.4%	7.7%	1069 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.373 мг	15 мг	2.5%	2%	4021 г
Витамин Н, биотин	2.084 мкг	50 мкг	4.2%	3.4%	2399 г
Витамин К, филлохинон	28.2 мкг	120 мкг	23.5%	19.2%	426 г
Витамин РР, НЭ	1.8911 мг	20 мг	9.5%	7.8%	1058 г
Ниацин	0.345 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310.06 мг	2500 мг	12.4%	10.2%	806 г
Кальций, Ca	27.85 мг	1000 мг	2.8%	2.3%	3591 г
Кремний, Si	8.145 мг	30 мг	27.2%	22.3%	368 г
Магний, Mg	21.92 мг	400 мг	5.5%	4.5%	1825 г
Натрий, Na	39.35 мг	1300 мг	3%	2.5%	3304 г
Сера, S	90.9 мг	1000 мг	9.1%	7.5%	1100 г
Фосфор, P	100.4 мг	800 мг	12.6%	10.3%	797 г
Хлор, Cl	56.19 мг	2300 мг	2.4%	2%	4093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	160.9 мкг	~
Бор, B	35.4 мкг	~
Ванадий, V	24.41 мкг	~
Железо, Fe	1.078 мг	18 мг	6%	4.9%	1670 г
Йод, I	5.31 мкг	150 мкг	3.5%	2.9%	2825 г
Кобальт, Co	4.566 мкг	10 мкг	45.7%	37.4%	219 г
Литий, Li	10.565 мкг	~
Марганец, Mn	0.1088 мг	2 мг	5.4%	4.4%	1838 г
Медь, Cu	122.35 мкг	1000 мкг	12.2%	10%	817 г
Молибден, Mo	8.09 мкг	70 мкг	11.6%	9.5%	865 г
Никель, Ni	4.016 мкг	~
Олово, Sn	26.52 мкг	~
Рубидий, Rb	89.4 мкг	~
Селен, Se	0.477 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11530 г
Стронций, Sr	4.72 мкг	~
Фтор, F	34.81 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11491 г
Хром, Cr	4.6 мкг	50 мкг	9.2%	7.5%	1087 г
Цинк, Zn	1.3097 мг	12 мг	10.9%	8.9%	916 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.212 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.113 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.156 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.945 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.005 г	min 16.8 г	6%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Борщ с говядиной с черным хлебцом +++ сметана составляет 122,1 кКал.

Порция = 310 гр (378.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.1 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ГОВЯДИНОЙ С ЧЕРНЫМ ХЛЕБЦОМ +++ СМЕТАНА

Борщ с говядиной с черным хлебцом +++ сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином B12 - 34,7 %, витамином K - 23,5 %, калием - 12,4 %, кремнием - 27,2 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 45,7 %, медью - 12,2 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Борщ с говядиной с черным хлебцом +++ сметана

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ с говядиной с черным хлебцом +++ сметана, калорийность 122,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с говядиной с черным хлебцом +++ сметана, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе